有调查显示：互联网时代年轻网民最多，而这些年轻网民热爱运动的非常少。有数据显示，四成多年轻人的周末大部分时间都用来上网，互联网健康综合症成为年轻人应该重视的问题。如何改变这种状态呢？

　　最好的解决办法就是运动。运动不仅能强健人的体魄，更能增加人与人之间的沟通，感到人与人之间的关爱，从而放松都市人高度紧张的神经，缓解精神压力。

　　有一项经济省事、不需要专家指导的有氧运动，只要坚持，肯定能让你的身体和心理都更健康，方法就是每周至少行走三次，每次30分钟左右，并且根据自己的实际情况适时调整走路的速度。年轻人如果按这种方法运动32周，其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。

　　走路提高心血管健康，提高人体的耐力相信很多人都会理解，但走路怎么还会增进人的活力和心理健康呢？在走路的过程中，会调动更多的肌肉和神经参与到运动中来。神经系统会不断发出信号，指挥肌肉收缩和放松，随着走路速度的加快，肌肉的收缩、放松的过程也在加快，经常进行这样的锻炼，神经系统的指挥能力就容易得到提高，对肌肉的控制能力也会得到很大的提高。此时，给人的感觉就会是充满了活力。

　　数据统计：每走一步，至少可推动人体50%的血流动起来，因为人体50%的血（除卧姿外）集于人的下半身，有活血化瘀之效；每走一步，可挤压人体50%的血管，健步走是简单的“血管体操”，对控制血压有好处；每走一步，至少可运动人体50%的肌肉，所以走有保持肌肉总量之功，可远离糖尿病及降低糖尿病的伤害；每走一步，至少可锻炼人体50%的骨骼……

　　朋友，请你放下电脑，走到户外来吧，与我们一起进行锻炼。也许不经意间你就会发现，你的世界在慢慢地改变，你的生活也越来越精彩。    赵之心