认真走就是在健步走的过程中，提高注意力，让自己的脚步走在一条直线上的锻炼方法。就像是走台步一样，双脚走一条直线，老年人在走的时候可以有所宽松，双脚按照两条平行线走也可进行锻炼。此动作旨在锻炼身体的协调性、灵敏度，有助于防止神经系统的退化，对延缓衰老，预防老年痴呆有积极的作用。

　　在健步的过程中，努力集中精力，控制双脚的落点，让它们能成为一条直线。最初寻找走直线的感觉，可以通过走斑马线或者马路牙子，尽量保持不能掉下来开始。在走的时候眼睛不能看地走，眼睛始终要平视前方，身体保持直立状态，这样才能起到刺激本体和小脑，使得它们不会废退，让老年人远离老年痴呆的风险。所以我们可以选择一段（约10米）长的马路牙子在上面行走。并加上一个条件：“坚决不能掉下来！”就这样开始进行认真走的练习，起初可能会有点困难，但是我们要坚持练习，练习之后老年痴呆的症状明显改善。

　　①关键动作

　　用摆臂、转腰、扭胯等动作，保证身体平衡的前提下，双脚行走在一条直线上。

　　②运动强度

　　连续走200步，会有较好的锻炼效果。