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美国运动训练专家17日建议,入夏之后天气渐热,锻炼应减量,让身体逐渐适应升高的气温。
美国康涅狄格大学运动员教练布伦登·麦克德莫特的话说,入夏之后,人们一开始应先减少户外锻炼的强度,适应高温之后再慢慢加量。
麦克德莫特说:“身体状况较好者加量的过程会比较轻松。但身体好不代表就能对高温引起的问题免疫。”
他说,锻炼强度过大容易造成中暑等情况。同时,有研究表明,充足的睡眠对身体尽快适应高温有很大帮助,而睡眠不足则容易让体温调节机能发生问题。
同时,夏日锻炼应更多地注意自己身体的反应。麦克德莫特说:“如果你感到不舒服,感到应该休息一下了,那就休息一下。”
据新华社