现代人经过一天忙碌后，回到家后往往都不愿再外出运动。其实，即使身居斗室一样可以运动，也可以给你带来健康，比如采取以下两种方式跑步就是不用出门的的斗室锻炼法。

　　1、赤足原地跑：地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子（鹅卵石），光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。

　　2、原地高抬腿：站立原地，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动。可根据身体状况，选择提腿的高度和跑步的速度。 季玉光