倒着走是在健身走的过程中，掉转身体方向，进行背身行走锻炼的一种方法。旨在进行“反序运动”刺激锻炼人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度。

　　理论依据与健身功能 》》》

　　进行倒着走这种“反序运动”具有以下功效：首先在人体肌肉中，负责反向运动的肌肉量远远低于负责正向运动的肌肉量。因此，负责反向运动的肌肉是人体中最为薄弱的环节。进行倒着走锻炼可以弥补这个不足，使双向肌肉都变得饱满有力。其次倒着走能有效地刺激人的神经系统，使人的动作更敏捷和协调。最后能促进大脑皮层的紧张感和兴奋度，有助于全身功能的调节。

　　具体走法             》》》

　　在进行健身走锻炼中，选择一定距离进行倒着走的练习。倒着走最关键的是保持好身体的重心，防止因重心不稳而摔倒。向后迈腿，一定要脚尖先落地站稳后再移动身体的重心。身体重心落到落地脚后，另一只脚再离开地面。

　　体育除其竞技的一面，更有促进健康的意义。如果说，没有比预防更好的方法来保证人类的健康，那“体育”就是最能体现成本效益来保证人类健康的手段。2002年4月7日世界卫生日，其主题就是：体育锻炼，口号是：运动有益健康。

　　而除运动之外，生活中的细节我们也应注意，每天都需的食用油也是健康的保证。品质好的油，应视品种的不同具有各自的油味，不应有其他的异味。

　　“走”的最大价值是落在促进我们个人的健康上，为了自己的健康，我们行走起来吧。    

　　赵之心