本报讯 夏天，最有效的燃脂是“短强快”的健身组合，试试一周三练的健身套餐，周一、周三、周五各做一组：

　　弓步

　　一腿弓步，大腿与地板平行。次数10；目标：四头肌

　　杠铃

　　腰下部自然弯曲。次数：8；目标：腰中部

　　俯卧撑起立

　　将身体撑起，回到站立姿势，越快越好。时间：30秒

　　下蹲举重

　　下蹲时小腿几乎与地板垂直。次数：10；目标：小腿、肩、三头肌

　　仰卧起坐

　　身体动时头部不要往前伸。时间：30秒；目标：腹肌

　　跳跃

　　次数：30