这几天，杭州的天气总是雷雨阵阵，闷热而潮湿的空气，让人恨不得一天睡上12个小时。上班也好，开车也罢，人总是那么没精神。人有这样的嗜睡感觉，固然和天气有关，但与不少人不够健康的生活和睡眠方式也有着很大联系。

　　不得已做“睡眠骆驼”

　　在“快鱼吃慢鱼”的时代，许多事情是不能等到明天再说的，有的工作狂甚至希望把明天的事情在今天就做完。所以，在白领阶层的流行词典里，“夜不能寐”的意思已经不再是睡不着，而是不能睡啊！

　　不少工作繁忙的白领一天工作至少12个小时，多的则可能达到16个小时。白天工作8小时，晚上回到家继续工作8小时。等到东方泛起鱼肚白，才能稍微“眯”一会。闹钟一响，还得打起精神上班去！而一到休息日，他们就会关掉手机，锁好房门，一睡就是十几二十个小时。就像是一头平时吃不饱的骆驼，一旦遇到食物则吃到不能再吃为止，还要把食物储存起来。

　　食物可以储存，难道睡眠也可以吗？

　　心理安慰多过实际作用

　　偶尔几次进行大补觉确实可以起到补充睡眠的作用，但是如果像一些白领属于长期行为，这种“储存式睡眠”不仅达不到补觉目的，还会造成体力透支、免疫力下降。更严重的是，长期睡眠不足可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病，甚至还会诱发癌症。

　　如果做“睡眠骆驼”实在是工作需要、无奈之举，专家建议，采取分段式睡眠法是白领一族补充睡眠比较实际的一种办法。白领可以利用一切可能的时间补充睡眠，比如上班途中在出租车上小憩一下，工作间隙打个盹，中午休息小睡一会。只要保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右，对保持身体健康还是能起到一定作用。

　　骆驼式的补偿性睡眠，其实更多的是对于心理疲劳的安慰。对于睡眠的要求因人而异，正常来说成人每晚应该保持6~8小时睡眠。对于经常睡眠不足的人来说，周末补觉在一定程度上可以起到弥补睡眠不足的效果，但毕竟不是一种科学做法。睡眠是一种“生物钟”现象，必须合乎生理规律，日夜颠倒地补偿性睡眠必定打乱正常的生物钟，直接后果就是人体机能也跟着紊乱。

　　生物钟被打乱，会出现不少问题，如何解决呢：

　　

　　●打猫盹

　　相对于骆驼，猫咪显然聪明很多，抓紧可能的机会小睡半小时就能恢复精力。

　　●饮食清淡

　　夜间工作消耗体力，须及时补充多种维生素和微量元素。多补充鱼、肉、蛋等高蛋白质食物，白天则以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、稀饭等。

　　●维生素A

　　熬夜易使眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，多吃动物肝脏、鱼籽、牛奶可以补充维生素A。

　　（马焱 整理）