自退役后，我虽不再进行竞走训练，但仍一直坚持锻炼，通过健步走保持良好的身心健康。

　　以前和健步走创始人赵之心教授讨教过有关健步走的一些小常识，赵教授建议我进行高抬腿走。他说，高抬腿走是健身走中加大抬腿高度的一种行走锻炼，旨在通过锻炼，加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量。要想较好地完成高抬腿动作，应注意抬腿用力的同时要收腹。抬腿的高度最好做到大腿与腹部的夹角在90度左右，能力强的越小越好。通过一段时间的练习，我惊喜地感受到了明显的效果。

　　在健走的过程中，我还发现了其它好玩的方式。我最喜欢赤脚在鹅卵石上健走，让双脚与阳光、空气直接接触，可以缓解下肢特别是双脚的紧张。走在凹凸不平的卵石上还可以让脚上的穴位得到有效刺激，从而疏通经络，让人体气血畅通。后来我和父母一起晨练时，我也会建议他们和我一起在门口小道上的鹅卵石上走走，有时我们还会模拟圣火传递做些小小的接力健走游戏，这些都让我们的晨练生活变得有声有色，趣味横生。当然父母年纪大了，在运动中要特别注意，防止发生意外。

　　王丽萍