本报讯 连续10多天，如果观赛看电视姿势不正确，足以让颈椎、腰肌患上劳损的毛病。如何保护好整条脊柱，浙江医科院何浙生研究员建议做到如下三点：

　　首先，找相对高一点、硬一点的椅子坐，坐的时候应挺直腰杆，最好在腰与椅子的靠背空隙间放一个软靠垫，这样坐着比坐沙发肯定舒服。而且可以让脊柱保持它的生理弯曲，不会出现脊柱侧弯等情况。这是最为关键的。

　　其次，多活动。每隔一段时间（一个小时）就应起身活动一下全身关节和腿部肌肉，以防止腰部肌肉劳损和出现下肢静脉血栓。比如伸展一下手臂，双手在背后握住尽力往上提；旋转一下腰部，然后尽力弯下腰；转动几下脖子，活动一下颈椎。可利用电视广告期间做这些活动。

　　最后，不让脊柱加班加点工作，让它有一定的休息时间。“适当减少观战时间，该睡觉的时候还是应该睡觉”是明智的选择。当然，这三点建议也适用于以后看精彩电视节目和玩电脑游戏的健康保健条例。     本报通讯员 　施水泉 杨亚冬