“如果你工作忙，抽不出整块时间去健身房运动。其实，只有你有心，每天花点时间敲敲打打也能达到同样的目的。”杭城的瑜伽教练管麟向本报读者推荐关于健身的巧办法。

　　“这是从按摩医术中派生出来的健身方法，主要是击打穴位，比较方便，又很实用。每当茶余饭后，或是身心感到疲倦的时候，你静静地坐在沙发上，用双手轻轻敲打身体的各个部位，顿感身轻气爽。”管麟说，敲打健身从头到脚都可以，但因敲打的部位不同，效果也各不相同。

　　长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，可以常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到腹股沟，左右腿各敲五至十分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。

　　对于工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等，经常用拳头下缘敲打大腿外侧边缘，往下敲至膝盖，可改善肠胃功能。

　　俗话说 “常捶背，活百岁”，击打背部能起到调理脏腑、舒经通络、调和气血的作用，经常击打背部可以提高免疫力。另外，头上的经络也很多，经过敲打，经络无阻，血管畅通，头发自然浓密乌黑。

　　“敲打的姿势可躺可坐，以舒适为主。敲打的手法可轻可重，因人而异、因穴而异。对于身体胖的人来讲，手法可以重一些，反之则轻点。对于皮肤较厚部位的穴位，如背部、腿部、臂膀可以重些，对手面、脚心等可以轻些。敲打的时间一般掌握在半小时到1小时之间，效果会较好。”

　　本报记者 杨 静