最近几天，杭城各个医院里感冒人群扎堆。杭州市第三人民医院呼吸内科主任黄美健主任医师提醒读者：冬末春初气候变化大，病毒活跃，特别要注意预防感冒。

　　黄主任介绍，过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境，都会造成免疫力下降，容易给感冒病毒可乘之机。感冒除了带来鼻塞、流涕、咳嗽、发烧等等症状外，还会引起不少并发症。而对付感冒最有效也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。

　　提高自身免疫力方面可以坚持体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等；还要保证充足的睡眠，如果已经感觉到自己不舒服、像是要发病了，更应给予充足的休息时间。因为疲劳过度会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌趁机侵犯。此外，压力也会对身体带来不良影响，而经常保持心情愉快可有效降低患病机率。预防病毒还可留意室内温度和湿度，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　在饮食上要做到合理搭配。饮食要营养充足，偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，造成身体抵抗力减弱，故必须均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

　　本报通讯员 黄春燕

　　本报记者 张宇灿