要练手劲，通常的方法是做做俯卧撑、举举杠铃什么的，每天这样走走跳跳，几乎很少有用上手的地方，也能长力气？

　　“其实我也感觉到变化。”赵春林是这支队伍的教练，也是杭州市一名体育义工，“虽然我已经六十多岁，这三年来，已有七百多名青壮年掰手劲都输给了我，且多数比我强壮。其中最重的近一百公斤，足足超我三十公斤重。”

　　无论是走步还是蹦跳，在教学中赵春林对学员最强调的是脚底用劲，“如果经常进行有规律的步行、跳跃运动，可以使骨密度增加，这个道理是有科学依据的。因为美国科学家就有研究表明，每周走路4小时或慢跑3小时，或者是上下跳跃50次，可以加强全身骨骼肌肉的血液循环，激发骨质的形成，从而预防和治疗骨质疏松，使骨密度加强。这种运动效果可以和补充激素治疗效果相媲美，而没有激素治疗带来的心脏病、癌症等副反应。不知道是否是这个原因所致？”

　　对此，记者请教了运动医学方面的专家。“别看他们只是动动腿，其实是个全身运动，长期坚持锻炼长力气是正常现象。”浙江体育职业技术学院体育医院副院长许易说，“至于增长得多还是少，那得因人而异。当然，还跟运动是否得法也有一定关系。”

　　参加体育锻炼是好事，不过许易表示要给大家提个醒，“千万别过度，小心运动伤害。因为在水泥地上跳会产生一个反震力，有可能会让你的膝关节、踝关节受到一定损害，尤其是五十岁以上的，更应注意。”

　　本报记者 杨静