打造重点一：上腹

　　想象一下，很少有人会选择娃娃装的婚纱吧。所以，还要把自己的腰部曲线给练出来。

　　STEP1：双手搭肩，仰面躺于地板上。

　　STEP2：吐气，慢慢抬头，至肩胛骨离地。吸气还原。

　　Kelly提醒：上半身不能完全离地。

　　打造重点二：侧腰

　　STEP1：侧躺于地板，一手于前方撑地，一手于胸前撑地。腹部收紧。

　　STEP2：眼睛看着脚尖，双腿并拢，慢慢地抬离地面。

　　Kelly提醒：手尽量少用力。身体不能前倾、后仰，要始终保持在一条直线上。

　　打造重点三：臀部

　　紧身晚礼服多半会勾勒出臀部曲线，所以塑造一个翘臀迫在眉睫。

　　STEP1：双手撑地，单膝跪地，另一条腿平行与地面。

　　STEP2：平行与地面的腿慢慢向上抬，至臀部感到收紧。

　　Kelly提醒：此过程中，腰部尽量保持不动。

　　打造重点四：下腹

　　STEP1：平躺于地板上，双手放于体侧，掌心向下，双腿并拢，与地面呈90度。

　　STEP2：膝盖微屈，双腿慢慢地向下，至与地面45度即可。

　　Kelly提醒：腿部不要完全伸直，腹部始终紧贴地面。

　　很多婚纱都要露出肩臂，累赘的蝴蝶袖、粗壮的上臂成了天大的难题，一个动作可以帮到你。

　　STEP1：站立，握哑铃的上臂贴住身体

　　STEP2：身体微微前倾，小臂沿着体侧来回运动。

　　Kelly提醒：在家中，新娘们可以用装满水的矿泉水瓶代替。