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第A0011版:网络·互动
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2009年4月26日     收藏 打印 推荐 朗读 评论 更多功能 
预防抑郁症 学点阿Q精神
心理专家赵国秋与网友互动实录
  本报讯 4月23日,心理学专家、杭州市疾病预防控制中心主任赵国秋登录本报网络版,与心存困惑的网友在线交流,不仅给急于帮助表妹摆脱抑郁状态的“苍茫一生”提了建议,还对其他网友的疑虑作了解答。

  领导没搭理我

  “蛋黄派”:我性格也算开朗的,但遇到一点小挫折或是犯点小错误,就会东想西想,把问题想得很严重,整个人就焦虑起来,吃饭都没胃口,我该如何改掉这个毛病?

  赵国秋:问题想严重了,焦虑起来是很正常的。那么你现在要做的就是检查你的想法,是否有小问题大反应呢?如果有,再检查自己对这件事的想法,试着修改想法,情绪就能得到控制或缓解你的焦虑。譬如,事情:今天碰到领导,他没有理我。想法:领导不喜欢我。我的情绪:很难过。修改想法:领导今天好像情绪不太好,可能遇到什么烦心事了。我的情绪:没有太大变化。有时候真的碰到很倒霉的事情,也需要修改想法来改善情绪,学点自嘲、阿Q精神都是不错的自我调整。

  怀疑丈夫外遇

  “Shanoon”:我不再信任老公,因为他话里话外老是要提到一个女的(3月份我发现他有了一个交往过深的女人,现在好象是断了),我总是忍不住要查他的手机、电话等等,希望给自己找到他们没有在联系的证据;也希望老公一天到晚能在家里,能在我的视线范围内……我觉得自己现在严重缺乏安全感,有些道理也懂,但在行动上却很难克制自己,怎么办呢?

  赵国秋:婚姻的基础是互相信任,婚内猜忌是影响婚姻质量的最大的障碍。从你的情况看,我认为你应该约你先生深入谈一次,建议你将你自己的内心感受如实告诉你先生。切忌无根据的指责和埋怨,也不可以无根据地猜测,不能把想象当做现实。

  作为妻子也需要提高自身的素质来“吸引”丈夫,这些素质包括很多方面,如了解丈夫的需要、怎样使丈夫快乐等。

  出门总担心忘记什么

  “酸牛奶”:我有个困扰,总是反复检查东西,反复回想自己做过的事情是不是有差错,出门也担心自己忘带什么,要反复查看,不然心里就很不舒服。我在网上查过,觉得自己一定是强迫症了,这个毛病需要吃药吗?听说心理疾病会遗传,会不会对以后生孩子有影响?

  赵国秋:反复检查,不检查就会焦虑,如果这些已经影响你的生活或者你的情绪,有强迫的倾向,但诊断强迫症有诊断标准,不能光凭这一点就诊断。如果是强迫症,需要看医生,一般情况需要服药治疗。在服药期间尽量不怀孕,强迫症也没有遗传这一说。

  弟弟老是说想死啊

  “Huubhbji”:由于父母长年做生意,很少有时间去关心弟弟,渐渐地弟弟好像不和外界联系了,一回到家就是睡觉,一睡就是一天。他老说“我想死啊”、“你们很烦”这样的话,爸爸妈妈和我都很伤心,毕竟他现在只有21岁,以后的路还很长哪。他还会无缘无故发脾气,我几次找他聊天,他都不理我,要不就是说“好烦啊,早知道就不回来了”。我叫他找个女朋友,他说40岁之前不找。我为弟弟的事真的好操心。

  赵国秋:建议你和弟弟好好聊聊,先要听听他的苦闷,要搞清楚到底什么事情这么烦?他在烦的和你们想的是否一样?你似乎在帮他,叫他谈个女朋友,他说不要,说明你的理解和他的需要还是有很多差异,这只能说明我们还是没有理解和了解他。家人是在自己的理解上来要求他,这样他反而会越来越叛逆,也会离家人越来越远。如果你自己不能很好地帮到他,要说服他去找心理医生,帮助你弟弟分析问题,找到解决方法。

  本报记者 朱韶蓁 整理

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钱江晚报 网络·互动 A0011 预防抑郁症 学点阿Q精神 2009-4-26 48257178002CE175482575A3003E07A1[A1-朱韶蓁≈B1-张伟群] 2