本报讯 全球特别是一些北美国家如墨西哥、美国等出现甲型H1N1流感流行的疫情，多种媒体每天都有大量报道。杭州市疾控中心精神卫生所的专家和专业人员，通过调查发现，大多数的市民心理反应比较正常，但也发现少数市民出现一些异常的情绪反应，有些甚至影响了正常的生活与工作。该中心主任、全国著名心理危机干预专家赵国秋，在分析这些异常情绪之所以出现的原因后，向广大市民提出如何正确调整心态和冷静应对的具体意见。

　　据该中心精神卫生所调查，杭州少数市民的异常心理反应有：不敢买、吃猪肉，以为这种新型流感是由猪引起的。神经过敏，别人一咳嗽，就吓得赶紧离开；骑自行车也戴上口罩。甚至出现迷信行为。

　　赵国秋认为，在突发公共卫生事件发生后，比如这次全球性的甲型H1N1流感流行，国内大多数人都出现担心，是完全正常的。即使有少数人出现的上述恐惧疑病心理、焦虑心理、抑郁心理、强迫症状等异常心理也不要紧张，也是正常的反应。只要真正了解预防和控制甲型H1N1流感这方面知识，这种异常的情绪和心理反应就会慢慢地消除。

　　赵主任对市民如何调整心态保持冷静，提出具体的建议。重视个体调整。首先要接纳和理解自己的情绪。当然最主要的是采取积极有效的预防措施。由于病毒是微小的，肉眼是看不见的，感染病毒者是谁，也是无法分辨的。这使得大家对远避“甲型H1N1流感”感到困难，这更增加了人们的恐惧感。在这种情况下，应当在防护上下功夫，有症状及时就医。市民应牢记一点，只要出现咳嗽、发热等症状，无论是否染上“甲型H1N1流感”，都要积极到医院就医。因为，目前医院都是经过严格消毒处理的，不会因为去医院看病而感染“甲型H1N1流感”的；相反，即使真的患有“甲型H1N1流感”，如果讳疾忌医，不去看病，就可能失去早期发现、早期治疗的机会，更可能传染给身边的人，特别是家人。

　　接纳恐惧、紧张、焦虑情绪。面对“甲型H1N1流感”，当出现恐惧、紧张、焦虑情绪的时候，经常会认为自己是软弱、意志不坚强的，认为这些情绪是不应该出现的，对自己的情绪进行克制和压抑，这样不利于心身健康。要使公众学会接纳自己的这些情绪反应，并当出现这些情绪反应时，要注意多与他人交流，能够把这些情绪表达出来，看别人是否也有同样的情绪反应，这样做能使这些情绪反应很快减弱下来。

　　与他人多交流、积极寻求心理支持。在“甲型H1N1流感”流行时期，人们经常会感到自己孤立无援。这时建议多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。同时也要注意避免无防护的面谈，鼓励通过电话、互联网、手机短信等方式进行交流，这样完全可以避免传播病毒。

　　这些日常行为可以帮助你保持健康：

　　1.当你咳嗽或者打喷嚏时，用纸巾盖住口鼻，之后将纸巾扔进垃圾桶里。

　　2.用流动的水和肥皂勤洗手，特别是当你咳嗽或者打喷嚏之后。含有酒精的洗手液通常也很有用。

　　3.尽量避免用手直接接触鼻子、眼睛或嘴巴，病毒和细菌会通过这样的接触传播。

　　本报通讯员 施水泉