发现地：美国

　　如果你想稍微体验一下航天员悬在空中的感觉，那么你可以尝试一下以下这种方法：在器械上用一个尼龙带固定住自己的脚，双手抓住悬挂的两根带子，手臂伸直的同时，让自己的身体和腿处于一条直线。用不了多久，你的腹部肌肉就会紧张起来，汗水开始酝酿。

　　美国海军部队前指挥官为了让士兵保持健康，发明了这种“自虐”方式，如今已经风靡美国体育馆。

　　这种运动方式最大的特色就是利用了重力和自身的体重。每次练习300下，可以塑造你的肌肉。当然还可以站成弓步，一只脚向后固定在尼龙带上，另一脚原地不动，依靠双手的力量来拉伸肌肉。

　　喜欢这项运动的人越来越多，包括正在康复中的运动员，因为它不仅燃烧大量的卡路里，还锻炼了人体的肌肉。最重要的是，锻炼的时候，你看上去就像是蜘蛛侠。