本报讯 室外气温一度度向上升，室内空调正“嘶嘶”地冒着凉气。天这么热，很多都市男女都愿意“宅”在家里避暑。可从6月上旬以来，杭州市中医院推拿科、骨伤科、针灸科的病人越来越多，医生说，这都是“宅”得不得要领，导致了颈椎病。

　　26岁的许小姐原来喜欢和小姐妹逛街，可现在一下班就往家里赶，取消一切室外活动。最近，她迷上了十字绣，常常一绣就忘记了时间。半个月下来，坏了，脖子疼、头也晕。到市中医院推拿科一检查，患上了颈椎病。

　　推拿科罗华送主任说，最近的天气时而闷热时而阴雨，气压反复变化使身体的正常运转受到了干扰，再遇冷风一刺激，就会使颈部肌肉收缩，造成关节紊乱。另外，不少人长时间伏案工作，频繁使用电脑，长期保持同一姿势，活动时间少，这些行为和习惯都易引发颈椎病。

　　“要预防颈肩痛和颈椎病，室内温度首先不要打得太低，尽量避免直对空调。其次保持同一姿势半个小时左右，就要站起来活动活动头部、颈部，甩甩肩膀和手臂。”罗主任还推荐了个简单的方法：“双手抱头，头往后仰，重复做两三次，动作虽然简单，但有助于疲劳的肌肉组织瞬间得到放松。”    

　　本报通讯员 徐尤佳

　　本报记者 张宇灿