游泳是一个非常好的消暑、健身运动项目，但是如果运动不当也会造成许多伤害，因此，游泳馆的工作人员特别提醒市民在游泳时需注意一些事项，确保运动的安全与健康。

　　游泳池的水温通常比较低，因此，下水前必须做好准备活动，否则易导致身体不适感。饭前饭后不要游泳，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。游泳后也应休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　在剧烈运动后不能马上游泳，否则会使心脏加重负担，抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。尽量避免长时间曝晒游泳，反之则易产生晒斑，所以上岸后最好到阴凉的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　有癫痫史、高血压和心脏病患者不能参加游泳。因为患有这些病的患者很容易在游泳的过程中诱发病情，甚至带来生命危险。患中耳炎、急性眼结膜炎、皮肤病的患者，也不能参加游泳，以免加重病情或者传染他人。

　　忌酒后游泳，酒后游泳会大量消耗体内储备的葡萄糖，出现低血糖的症状。另外，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，妨碍体内的葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

　　游泳结束后，应立即进行冲洗，再用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。再做几节放松体操及肢体按摩在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

　　暑假里很多家长们也帮自己孩子报了游泳培训班，孩子游泳一定要特别注意游泳的时间与水温，要充分热身后再下水，并注意泳后的卫生与能量的补充。 

 陈倩倩整理