西湖边，孤山上。

　　“双手慢慢上举，抬头仰望蓝天，舒展整个身体。呼气、吸气；呼气、吸气。” 在孤山放鹤亭旁的一片空地上，随着印度瑜伽教练岚吉（Ranjay）轻缓的指令和动作示范，一群学员在天地间练起了户外瑜伽。

　　这是由浙江省休闲养生协会和娑尚（中国）养生中心主办的一场户外瑜伽活动，参与者有城市白领、有事业有成的企业家、有家庭主妇。

粉瑜伽的成功熟男：

只会规划企业不会规划身体，不算成功

　　看似简单，节奏舒缓的瑜伽动作，让不少学员的额头渗出了一层细细密密的汗。

　　一方软垫，一块薄毯，一身宽松衣裤，某金融单位管理层的何女士一派休闲，平时的她可是职业装加身的职场金领，用她自己的话说，每天都活得紧绷绷的，工作压力特别大。何女士去年3月开始接触瑜伽，从最初一个月练一次到现在一周要练三回，现在的她对这项运动越来越有兴趣，“练瑜伽也是挑战极限，能感觉自己在一点一点地进步，对缓解压力非常有帮助。”

　　练户外瑜伽的学员中，卢先生是唯一的男士，从事投资、房地产等行业多年。事业有成的他，没有中年发福、大腹便便，将瑜伽动作做得是既轻松又到位，一看就知非常注重健康养生。卢先生说，没有好的身体，企业再大也没用，人应该对自己的身体有个好的规划。自两三年前开始练瑜伽，他发现自己的身体不像以前那么容易累了，心情也变得舒畅，“我觉得练瑜伽不累人，尤其是在这样自然的环境中，感觉非常舒服。”

养生专家开处方：

晨风中的“空气浴”，就是最好的“抗寒剂”

　　“秋季最适合户外运动，气候舒适，户外的负离子含量又高。”娑尚（中国）养生中心主任、浙商全国理事会理事、浙江省养生休闲协会常务理事李晓敏是位已练了十多年瑜伽的瑜伽达人。她说，国内的瑜伽练习一般都在健身房跟教练学，特别是最后的放松冥想，老师常常会教学生想像自己正置身大自然，为让瑜伽学员全身心地体验融入自然的感受，他们特别策划了户外瑜伽活动。

　　这段时间，娑尚联合浙江省休闲养生协会组织的户外活动还有很多，本月每周六早上八点半在少年宫广场集合进行的“环西湖北欧式健走”就是其中一项。

　　浙江休闲养生协会副主席吴明从秋季养生保健角度，提醒广大读者，秋季天高气爽，气候干燥，要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，不但是在进行很好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬做好准备。

　　吴明同时指出，这个季节，因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择登高、慢跑、徒步、骑行、瑜伽、打太极这类轻松平缓、活动量不大的项目。

　　朱华 文/摄