别被模拟考试打趴下

　　临近最终的考试，许多学校里会有模拟考试，但有些学生由于模考的成绩不尽如人意而产生了复习焦虑，连参加最后考试的勇气都打了折扣。出现这些问题的关键在于他们被模拟考试的成绩所困扰，忘记了模拟考试“发现问题，解决问题”的真实意图。无论什么样的模拟考试，毕竟与最终考试有所差别。

　　《决胜考场》一书，就建议学生对待模拟考试，既不可过于看重，也不可忽视，只是把它当做一次调整心理状态、找到考试感觉的机会，别被模拟考试打趴下。具体办法包括，从模拟考中吸取经验教训，正确地对自己的成绩进行多次横向比较，看看自己与别人的差距在哪里；把自己的多次成绩进行纵向比较，做出正确的自我评价；反思自己的考试心态与答题策略技巧；查找自己的知识盲区和低级失误；建立成绩分析报告册等等。

　　跨越考前“高原现象”

　　到了复习阶段，无论是对于薄弱还是强势的学科，题海战术都并非上策，有时甚至还会起到适得其反的效果。在精锐教育，很多参加1对1家教的学生都反映有过类似的体验：考试前都会想要好好地复习一下所有的知识点，然而复习功课到一定程度后，尤其是复习一两遍以后，便会产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习资料了；钻研数学题时，脑子里又不停地想着英语……总之，又焦虑又看不进书。精锐教育的负责人说，这种现象被心理学家认为是“高原期”带来的心理低潮。对这种现象，题海战术有一些负面作用。

　　此外，也有所谓的“练习高原期”，即指学习成绩上升到一定程度后，上不去也下不来，一方面想努力达到高水平，另一方面又没有更好的办法突破，成绩也就总是停留在一定的水平上。这同平时复习功课时的心理相类似。

　　而这种现象的出现，主要是由包括生理因素、心理因素、学习方法待改和学习内容增加等在内的四个原因引起的。对于这种情况，《决胜考场》建议是，意识到有“高原期”这个现象的存在，但是不要惊慌失措，而是要激励自己，家长不能因此而一味指责孩子。同时劳逸结合，复习备考要注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，可以适当安排一些体育活动，如跑跑步、做做操等，使疲惫的身心松弛下来。此外，改进复习方法也是应对“高原期”的妙招，有些学生的学习方法不科学，靠死记硬背，所以很容易出现“小和尚念经，有口无心”的情况，应在丰富自己的知识储备的基础上，找到科学的学习和记忆力法，调节好精力，合理安排时间。

　　克服考场“强迫症”

　　不仅是复习阶段，也有很多学生上了考场出现特别纠结的情况：一道题已经解出来了，还要继续思考。这样做特别浪费时间，考试题经常做不完。李同学从高二开始就出现这样的问题：不是正常的思考，而是不论多小的事，都要想个明白，穷追到底。最近一段时间，他晚上都没法睡觉，老是在想，自己也觉得痛苦极了。现在快高考了，这个障碍已经严重影响了学习效率。在精锐教育，李同学才知道自己这种情况属于“强迫症”。

　　那么，我们应该如何应对学习和考试过程中出现的强迫现象呢？《决胜考场》一书中提出了几个较有帮助的建议。

　　首先，学生应该尽力控制自己的行动，做应当做的事。例如考试做题时，答案出来以后就马上做下一题，就算脑子里想思考，也不要谴责自己，更不能放纵思维，而是要用你的行动来牵制思维。渐渐地，你会发现，当你在做下一题时，大脑自然而然地就会跟上来。

　　其次，课外多参加一些体育活动，多做事也是一种有效的方法。你要学会让自己的大脑劳逸结合，因为人的大脑只有在睡眠、体力劳动或运动时才能得到休息，而当你闲坐时最容易遐想。

　　最后，保证睡眠质量也很重要，这就要做到入睡前顺其自然，睡觉前可以做一些放松运动来使自己处于一种自然的状态。

　　为了使更多的学生发现自己在复习的过程中所存在的问题，并及时解决，提高学习成绩，让更多的家长更好地帮助和配合孩子的学习，精锐教育将在近期免费赠送《决胜考场》（含光盘）一书，有兴趣和需要的家长可以拨打热线。