8招助你睡个好觉

　　@老中医健康减肥养生堂：①晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；②卧室不放太多绿植，不装修成红色；③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④每天晒一小时太阳；⑤睡前8小时别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸；⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒，11点前睡觉最健康！

　　冬天多吃大枣橙子

　　@生命时报：有4种水果适合冬天吃：柚子含糖量低，有助于预防糖尿病，但吃柚子每天最好不超过200克；橙子富含维生素B1，不仅能保护神经系统健康，还可促消化，缓解咳嗽；经常吃枣有健胃健脾和改善血液的功效；吃板栗有助防高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。

　　李开复对家庭教育的8个建议

　　@李开复：1）和孩子打成一片，甚至和他一起胡说八道；2）对孩子说心里话；3）让孩子知道他对你多重要，但是不要“有求必应”；4）培养孩子的好奇心；5）不要把成绩看太重；6）鼓励孩子做个主动的人；7）抓住每一个“机会教育”，多用正面例子；8）孩子需要你的回馈，尤其是正面的回馈。

　　躺着也中枪,停着也被砸

　　@平安余杭：11月5日下午，有位姑娘来良渚所自首。警察一问，事情是这样的：她因感情纠纷去找男友，可任她怎么折腾，男友就是不理，姑娘急了，下楼对他的车一阵狠砸，砸累了一看，男友的车好好的停着呢，被砸的是别人的车子。想给人留个电话赔偿，一时也没纸笔，就跑到派出所找蜀黍来了。

　　被闹钟吵醒易患病

　　@实用小百科：睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒，从深度睡眠被突然叫醒，人的短期记忆力、认知能力会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险；美国人将闹钟评为最讨厌的人类发明之一。

　　小心浴霸

　　@新周刊：天凉了，西安的宋女士开浴霸给三个月大的儿子洗澡，持续两个月，总爱盯浴霸看的儿子眼睛被严重灼伤，医院诊断：黄斑病变性失明，视力恢复难度很大。专家建议：先开浴霸预热，再给孩子洗澡。0至3岁儿童是视力发育敏感期，要尽量避免接触闪光灯、浴霸灯、等强光源 杜鹏飞