现代社会，不良的生活习惯已经严重影响着人们的肝脏。酒精肝、脂肪肝出现年轻化、大众化的趋势。如今，有不少人把得了酒精肝、脂肪肝看成是事业成就的必要牺牲，缺乏科学的调理，规范的治疗。专家告诫：酒精肝、脂肪肝如果不及时治疗控制，一样能引发肝硬化、肝癌。

　　不过，酒精肝、脂肪肝的初期阶段（指肝细胞1/3左右的脂肪化）一般不需要药物治疗，临床药物治疗也只是起到辅助作用，最重要的是通过控制饮食、增加运动、改变不良行为等非药物治疗。

　　一、无需刻意不吃肉，注重营养全面

　　很多人认为得了脂肪肝，就不能吃肉了。其实，脂肪肝患者是不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝要想治愈需要一定的营养补充，帮助肝脏恢复正常。如果，减肥过量，体重下降过快，会使得肝内炎症和纤维化加重，引起机体代谢紊乱，甚至诱发脂肪性肝炎和肝功能衰竭。

　　二、持之以恒的参与运动

　　感染性疾病科主任谢新生建议：运动量控制在每天快走（每分钟120步左右）30分以上，每周至少锻炼五天。一般坚持半年左右，脂肪肝就会有很好的改善，持续坚持这种良好的习惯，肝脏极有可能恢复正常。

　　三、禁酒禁烟，不吃夜宵

　　当现代医学上，对脂肪肝的发病几率还不是完全认识，不过多数脂肪肝患者有一些不良的生活、饮食习惯及嗜好。如过量摄食、吃零食、吃夜宵、进食过快以及过分追求高品味、高热量和调味浓的食物，这些可引起体内脂肪过量蓄积。消化内科主任王波建议：每顿饭吃八分饱，定时定量并且戒酒。由于我们身体是一个整体，同时做到禁烟就更好了。

　　四、注意休息，少上网少看电视

　　我们的肝脏每天都很忙，脂肪肝患者平时除了加强锻炼、控制饮食，也应该注意劳逸结合，多加休息。在平时的休息时间里，多看看窗外的植物，听些音乐，不要长时间的上网看电视，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与身体上的疲劳是一样，均能影响肝病的康复。同时，脂肪肝患者也要注意休息的方式方法，切不可进食后，马上睡觉，这样容易引起脂肪堆积。

　　五、定期检查，避免并发症的发生

　　脂肪肝的形成是一个长期的过程，不会因为你一段时间的调理彻底治愈。相反，如果觉得好一些了，就变本加厉的恢复以前一样生活，反弹的危害会更严重。患者应该把身体的这一警告变成改变不良生活的契机，同时必须定期复查B超、肝功能、血脂、血糖等指标，加强自我监测。

　　布武/文