本报讯 这几天烈日炎炎，很多人都会感到这样那样的不适，尤其是中暑、感冒、失眠、皮肤炎症、肠胃不适等疾病高发。酷暑时节，应该如何调养身心？我们请教了多位医生。

　　过度贪凉，反而会中暑

　　杭州市中医院中内科的何迎春博士说，夏季毛孔开张，适当出汗能将体内滞留的湿热排出去，让身体感到更舒适，不过很多人贪凉快，整天待在空调房，体内暑热排不出去，可能出现体热头痛、乏力头重、四肢酸痛、腹痛腹泻等症状，引发“阴暑”——这也是中暑。尤其是从烈日下钻进空调房，原本大开的毛孔瞬间关闭，特别容易致病。

　　“每年最热的时候，这类患者就特别多。老人、孩子、体质虚弱以及患有宿疾者，最易诱发阴暑。”何迎春说，在睡眠、午休和纳凉之时，不要过于避热趋凉。特别是晚上睡觉时要合理使用电扇，不对头直吹、强度不宜过大；空调温度要保持在26℃以上。

　　小便颜色黄，可能是缺水信号

　　杭州市第三人民医院泌尿外科诸靖宇主任说，最近接诊的泌尿系统结石患者特别多，这类患者的共同点是：汗出得多、尿出得少，饮料喝得多、白开水喝得少。

　　“本来夏天就汗多尿少，如果喝水再少的话，就会造成尿中形成结石晶体的盐类呈超饱和状态，晶体沉积导致尿路结石。更糟糕的是，一些人不喝白开水，饮料、啤酒倒是一瓶接一瓶，加速了结石的形成。”

　　少喝饮料、多喝水、多排尿，就是预防尿路结石高发的最好办法。即使不觉得口渴，但如果看到小便颜色是深黄色，那就说明身体可能出现了缺水，要赶快补水了。

　　飞虫入耳，不要自己乱掏

　　杭州市中医院耳鼻喉科副主任陈志凌告诉我们，最近两天，接连来了5位飞虫入耳的患者。“夏天各种飞虫多，有些人吃完零食或水果后不及时清理，就会诱来蟑螂、甲虫等。”

　　陈志凌提醒说，遇到飞虫钻耳的情况，千万别自行掏取，拿水灌也不对。因为昆虫多数具有嗜孔性，遇到刺激，会更加往小孔深处钻，甚至钻破鼓膜进入中耳。如果有虫子进入耳朵，可以用麻油滴耳，通过香味诱导，或用手电筒对准耳道照射，用光照将虫子诱出。

　　要注意的是，这些昆虫身上可能带有多种细菌，自己乱掏，可能弄破表皮导致细菌感染，最好还是及时到医院请医生帮忙取出。

　　本报通讯员 黄春燕 徐尤佳

　　本报记者 张宇灿