呼吸之间还原生命的本质
许丽玲
“深深吸气,然后呼气。视线自然向前,向45度方向看。吸进新鲜的空气,空气通过咽喉,流向全身每一个角落,就像感觉空气中的温暖气温,从手心流向体内。而后缓缓吐气,将体内的废气和杂质,不留余地,全部呼出来,心和大脑都会干净。”伴随着悠扬的音乐,温柔的女声讲解,身体跟着灵活地做出各种造型。慢慢地,柔柔地,将心灵渐渐沉淀。
这便是瑜伽,源于古印度文化的一系列的修身养心方法。瑜伽起源于印度,流行于世界。在临安,大大小小的瑜伽会馆也有十几家,分布范围广。今天笔者就带您一起走近瑜伽,感受瑜伽之美。
内外兼修 身心平衡
笔者来到位于苕溪北路的一家瑜伽健身会所,离市区有点远,负责人张女士介绍说:“瑜伽,是一种静心的健身运动,远离市区的喧哗,能让学员更好的潜心练习也能使瑜伽锻炼达到最好的效果。”张女士向笔者详细地介绍了治愈瑜伽、塑身瑜伽、基础瑜伽、经络瑜伽的适应人群和不同的练习方式,并且强调:“瑜伽能够修身养性,铸就优雅气质;能够减肥塑形,塑造迷人曲线;能够排毒养颜,打造不老神话,但是更重要的是能够坚持,持之以恒地练习。”
“确实不错,教练很有水平。去体验了一下,恩,效果真不错,准备办张季度卡。”参加团购体验价的笑女士说。临安网友丽丽霞霞说:“在100分钟的瑜伽练习中,通过左右、前后、正反对称的弯曲和扭转,让身体获得一种畅快轻松的体验。若在经历了一段时间的慵懒(比如节假期或出差),再次练习瑜伽,她能让我的心情重新平静下来,深呼吸,尽己所能的伸展四肢,温柔按摩五脏六腑,身体就能够更敏感的回应:原本沉甸甸的身体变得松快了,大脑也变得更加的清醒和灵敏了。所以瑜珈她能使我在精神饱满、心情愉悦的同时,身体多余的脂肪悄悄地在消失,并且时时刻刻对自己充满自信;让我更加爱护自己,让我懂得保护自己的身体的同时更加热爱生活,从而对工作的开展,家庭的和谐起到了促进作用。”
坚持练瑜伽的效果的显而易见的。张女士向笔者讲诉了她的一个学员,西林小学金老师的故事:“金老师有很严重的颈椎病,大家都知道那是老师的职业病。金老师尝试过针灸、推拿,感觉效果不是很明显,后来她跟着我练瑜伽。第一次练的时候感觉很不适应,肌肉酸痛。但是她一直坚持练习,到现在都3年了。她的颈椎病有了明显的改善。”
可不是女士的专利
经济的发展,使男士的外出应酬越来越多,啤酒肚越来越大,生活压力大而患亚健康的人数也成倍增加。大多数男士会选择跑步、拳击、篮球、哑铃等传统的健身运动进行锻炼,但随着瑜伽的发展和普及,男士瑜伽也正在临安悄悄流行。
“男士练瑜伽有天然的有利条件。首先男士比较能吃苦,比较能坚持,所以瑜伽锻炼的效果比较明显。而且瑜伽里面很多动作是力量型的,比较适合男士来锻炼,比如瑜伽船式,半舰式,竖腿式能够锻炼腹部力量。”张女士笑着说道,“瑜伽的创始人还是男士呢,在印度练瑜伽的大都是贵族男士。”不过,张女士也表示可惜,虽然有很多男士想报名,但由于各种因素悠体瑜伽并没有开设男士瑜伽课程,预计下半年进行扩招将开始招男学员。
另一家瑜伽馆的老师说:“我们现在有男学员报名,已经在学习了。男士坚持练习瑜伽,能够锻炼肌肉力量,改善亚健康,坚持练对体型都会有改善的。当然,在练习时要遵循适度原则,不能盲目从众,要在自己可以做到的范围内进行锻炼。”
瑜伽是一种回归自然的健康生活方式,也是一种心平气和的生活态度。如果你想在喧嚣的都市,寻找一个释放压力的突破口;如果你想在炎炎夏日,寻找一种不用大汗淋漓地运动方式;如果你想拥有挺拔的身姿,健康的体质。不妨来练练瑜伽吧。