许丽玲

　　“深深吸气，然后呼气。视线自然向前，向45度方向看。吸进新鲜的空气，空气通过咽喉，流向全身每一个角落，就像感觉空气中的温暖气温，从手心流向体内。而后缓缓吐气，将体内的废气和杂质，不留余地，全部呼出来，心和大脑都会干净。”伴随着悠扬的音乐，温柔的女声讲解，身体跟着灵活地做出各种造型。慢慢地，柔柔地，将心灵渐渐沉淀。

　　这便是瑜伽，源于古印度文化的一系列的修身养心方法。瑜伽起源于印度，流行于世界。在临安，大大小小的瑜伽会馆也有十几家，分布范围广。今天笔者就带您一起走近瑜伽，感受瑜伽之美。

内外兼修 身心平衡

　　笔者来到位于苕溪北路的一家瑜伽健身会所，离市区有点远，负责人张女士介绍说：“瑜伽，是一种静心的健身运动，远离市区的喧哗，能让学员更好的潜心练习也能使瑜伽锻炼达到最好的效果。”张女士向笔者详细地介绍了治愈瑜伽、塑身瑜伽、基础瑜伽、经络瑜伽的适应人群和不同的练习方式，并且强调：“瑜伽能够修身养性，铸就优雅气质；能够减肥塑形，塑造迷人曲线；能够排毒养颜，打造不老神话，但是更重要的是能够坚持，持之以恒地练习。”

　　“确实不错，教练很有水平。去体验了一下,恩,效果真不错,准备办张季度卡。”参加团购体验价的笑女士说。临安网友丽丽霞霞说：“在100分钟的瑜伽练习中，通过左右、前后、正反对称的弯曲和扭转，让身体获得一种畅快轻松的体验。若在经历了一段时间的慵懒（比如节假期或出差），再次练习瑜伽，她能让我的心情重新平静下来，深呼吸，尽己所能的伸展四肢，温柔按摩五脏六腑，身体就能够更敏感的回应：原本沉甸甸的身体变得松快了，大脑也变得更加的清醒和灵敏了。所以瑜珈她能使我在精神饱满、心情愉悦的同时，身体多余的脂肪悄悄地在消失,并且时时刻刻对自己充满自信；让我更加爱护自己，让我懂得保护自己的身体的同时更加热爱生活，从而对工作的开展，家庭的和谐起到了促进作用。”

　　坚持练瑜伽的效果的显而易见的。张女士向笔者讲诉了她的一个学员，西林小学金老师的故事：“金老师有很严重的颈椎病，大家都知道那是老师的职业病。金老师尝试过针灸、推拿，感觉效果不是很明显，后来她跟着我练瑜伽。第一次练的时候感觉很不适应，肌肉酸痛。但是她一直坚持练习，到现在都3年了。她的颈椎病有了明显的改善。”

可不是女士的专利

　　经济的发展，使男士的外出应酬越来越多，啤酒肚越来越大，生活压力大而患亚健康的人数也成倍增加。大多数男士会选择跑步、拳击、篮球、哑铃等传统的健身运动进行锻炼，但随着瑜伽的发展和普及，男士瑜伽也正在临安悄悄流行。

　　“男士练瑜伽有天然的有利条件。首先男士比较能吃苦，比较能坚持，所以瑜伽锻炼的效果比较明显。而且瑜伽里面很多动作是力量型的，比较适合男士来锻炼，比如瑜伽船式，半舰式，竖腿式能够锻炼腹部力量。”张女士笑着说道，“瑜伽的创始人还是男士呢，在印度练瑜伽的大都是贵族男士。”不过，张女士也表示可惜，虽然有很多男士想报名，但由于各种因素悠体瑜伽并没有开设男士瑜伽课程，预计下半年进行扩招将开始招男学员。

　　另一家瑜伽馆的老师说：“我们现在有男学员报名，已经在学习了。男士坚持练习瑜伽，能够锻炼肌肉力量，改善亚健康，坚持练对体型都会有改善的。当然，在练习时要遵循适度原则，不能盲目从众，要在自己可以做到的范围内进行锻炼。”

　　瑜伽是一种回归自然的健康生活方式,也是一种心平气和的生活态度。如果你想在喧嚣的都市，寻找一个释放压力的突破口；如果你想在炎炎夏日，寻找一种不用大汗淋漓地运动方式；如果你想拥有挺拔的身姿，健康的体质。不妨来练练瑜伽吧。