老年人应当如何安度盛夏呢？杭州市三医院急诊室主任周逸丹提出以下几点建议：

　　首先，注意防暑降温。老年人要让自己生活在清凉的环境里，及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。开空调的，室内温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。

　　其次，及时补充水分，多喝白开水。气温高，体液过多地消耗，是导致老人心脑疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗死等。因失水过多，还有可能引起体内酸碱度不平衡，造成中毒反应，危及生命。因此，老年人不要等到口渴了才喝水，即使是在夜间，也要在床头放杯凉开水，以便及时饮用。

　　第三，饮食要清淡，低盐，尽量不要吃过于油腻和辛辣的食物。夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多吃些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多吃些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。

　　第四，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏午睡，对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短，疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。

　　最后，老年人要避免情绪波动，不要看刺激性电视，不要长时间坐在麻将桌上，清晨和晚间，可以适当运动一下。　黄春燕