养生是一种境界、一种智慧，更是一种超前的健康行为。天人合一的养生是一件轻松快乐的事情，就是需要坚持。真正的健康不是药物和保健品，而是一份耕耘一分收获，养生主要遵循“春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾，一年四季养脾胃”的原则。由于每个人的体制不同，养生也存在个体差异，总之要想有个健康的体魄，一定要选择适合自己的养生方法，这才是明智的锦囊妙计。为了使全名健康运动进行到底，让更多的人走向健康，借机让我这个平凡的小市民也来晒晒我的养生学吧！

　　我是共和国同龄人，生长在一个十口的大家庭里，七姐妹中我算是最瘦小的，一到夏天便会有一股无形的压力渐渐滋生。我是街知巷闻的发痧大王，严重时除了头疼得睁不开眼之外，一天要断断续续呕吐十几次。是药三分毒，在高温车间上班的我光是防暑药品就比饭吃得还多，到后来连闻到药味就想吐。那时候我的肩上还扛着养育两个儿子的千斤重担，就这样，别人眼里的“专业病号”只能咬着牙关硬着头皮去完成本职工作。年复一年，我就在艰苦日子里行走，身体每况愈下。

　　无巧不成书，偶然在收音机里听到康大夫话保健和天天服务台节目，这才感悟到健康才是真正的财富的真谛。从那一刻起，我就坚定了自己的信念，十多年坚持下来雷打不动地学习养生学。我还时不时地倾听其他中医名医的各种医学讲座，下载报刊杂志中的养生保健经典。把淘到的“金”渐序分类成册保存。久而久之，我摸索出了一套适合自己的养生秘诀，身体状况也开始有了明显的改观。

　　“养生先养心”，说是容易做却难。要养好心首先是要有高质量的睡眠。俗话说“吃鱼吃肉不如困觉着肉”，良好的睡眠胜于药物，能及时消除疲劳、恢复体力。年轻时的我睡眠质量很好，几乎没人能叫醒我。年轻时常常是三班制工作，6天才能翻班，还得照顾两个年幼的孩子，平日里只能小睡一下。现在好了，自从做了奶奶之后，睡眠习惯稍有改善，坚持着日出而作日落而息，顺应着生物钟来调节作息时间。

　　其次，良好的心情也是至关重要的妙招。众所周知，音乐是陶冶性情的好帮手，童心味十足的我从小喜欢唱唱跳跳。我常常借用孙子的电子琴学弹几首我们那个年代的红歌献给祖国母亲仪表存心。每逢不快之时，我就会来到琴边，沉浸在音乐氛围之中。几年来，在这些“知心朋友”的陪伴下，我的精神面貌焕然一新，小病小痛也渐渐离我而去了。

　　出汗是天热的“空调剂”。对夏秋交接调养身心也是必不可少的。人如果不及时排汗，体内的毒素就不能及时排出，毒素长期存在体内必将引发大病。同时，走路是世界上超好的运动，有健身和健脑的双重功效。每天步行能促进血液循环，增强人体免疫力，降低骨质疏松，增加骨密度。长期坚持能有效延缓衰老，增智益寿，因此我毫不犹豫地选择了这项含金量超高的有氧运动。每天饭后去儿童公园定时定量快步行走半小时，以每分钟130步的速度昂首挺胸阔步前行。走出一身汗身体更轻松。

　　锻炼就是存银行，这些年来我每天忙忙碌碌得自得其乐，分秒必争生活得充实，不知不觉中已和药无缘，连感冒都很少光顾。今年夏季是史上少有的烧烤天，而从前的“药罐子”却没有服过一粒防暑药。而这一些都是“养生”这位老师授予我的。时时为健康加分，刻刻为生命加油！还等什么？快点加入到科学的养生生活中来吧。

　　陈玫玲