本报讯　现在坐上公交车，或者走进地铁站，仔细数数，会发现十有八九的乘客在低头刷微博、聊微信。

　　浙江理工大学体育老师余明权，最近琢磨出一招，用来对付“手机依赖症”——一种能坐着做的健身操。这套操最近在下沙高教园区的校车上“火”了。

　　昨天，记者试着坐上了浙江理工大学的校车，就看到好几位老师有节奏地转头、抬胳膊、抖脚腕。老师们活动了近十分钟，一步都没离开过座位。

　　发明这套操的余明权现在教网球，业余时间喜欢跳健美操。“如今互联网和手机上网的频率越来越快，不止是学生，老师上完一天课之后也开始低头玩起了手机，手指僵硬，脊背弯曲。我就想琢磨一套健身操，让坐校车去学校的老师能在狭小的空间完成。”余明权说。

　　余老师这套操有11节，主要针对人身上的4个生理弯曲度，包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，自上而下。

　　除了这4个弯曲度，坐式健身操也尽可能做到全身运动，有一些拉伸肩部的运动，帮助放松打字写字紧绷了半天的肩膀，也有一些脚部运动。

　　天天要坐车坐办公室的你，想一起来做健身操吗？刷下二维码，跟着视频学一学。

　　本报记者 沈蒙和 本报通讯员 刘菲