冬令进补，很多女性吃膏方，都是奔着“睡眠”两个字去的。因为她们无法入睡。好不容易入睡了，也睡不深，半夜醒来，睁眼到天亮。睡不着之苦，没有经历过的人，不知道有多痛苦。

　　气血两虚，当然睡不好

　　不知你留意过没有，身边的女性，很多人睡不好。为什么总是女性睡不好？

　　首先，女人的经、带、胎、产、乳，都与气血有关，气血一虚弱，入睡就困难，多梦，眠浅，半夜醒来再也睡不着。睡不好，脸色就不好，皮肤粗糙，便秘，健忘，没有精气神。

　　其次，女性多思虑，容易情绪化。情绪跟肝有关，肝属木，脾属土，木克土，肝气不疏，气机不畅，会直接影响到脾的功能，而脾的功能一出现问题，就会睡不好。

　　中医说，心藏神，心里面住着一个“小人”，名字叫“神”。“神”要吃东西，谁来提供呢？饭吃进去后由脾来提供一种叫“气血”的食粮。脾的功能不好，供应给心“神”的气血不足，出现气血亏虚。“神”吃不饱，就不安静，乱动，这就是心神不宁，表现为睡不着，多梦。血不足，大脑失去营养，你就会眩晕、健忘；心血不足，面色就不好看，唇舌看起来就淡白；血不足，大肠蠕动减少，缺少润滑，就便秘。所以说，女人的美丽是睡出来的。

　　睡眠变差，白细胞减少

　　都说女儿需要富养。但现代女性，从读书到上班，有几个能睡到自然醒的？连觉都睡不够，谈什么富养？长期睡眠不足，必然导致气血亏虚，睡眠质量很容易变差。另外，减肥永远是女性永恒的话题。节食减肥过了头，就会出现气血的亏虚，影响睡眠。

　　现在城市里的女性有一个普遍现象，平时白细胞低到只有四五千，查来查去查不出毛病的根源。这些白细胞比较低的女性，大部分是睡眠不怎么好的人，而且时间很长了。睡眠长期不佳，导致白细胞低下，是主因。

　　原浙江省中医院药房主任、现方回春堂药材质量顾问、国家级中药师徐锡山教授说，美国做过一个实验，睡眠时间长的动物，白细胞多，睡眠时间少的动物，白细胞低。睡眠与白细胞直接有关。也就是说，睡眠好的人，免疫功能好，失眠的人，免疫功能低。

　　身体里面，负责免疫功能的是白细胞，白细胞本来是八千一万的，现在只有四五千了。这就好比晚上睡觉，家里的门没关，没人值班，老虎随时可以进来吃人。肿瘤病人，化学药物一用，白细胞到了5000以下，城门失守了，马上打升白针，白细胞数量飞一样上去了，但人还是没有力气，多梦，因为这些白细胞是没有成熟的白细胞，他们是“抓壮丁”抓来的。

　　失眠，靠吃安眠药，这样的情况下免疫功能必然低下，城门大开，各种各样的“大老虎”：肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病、各种免疫系统疾病如肝病、各种皮肤病、早衰、过敏症等，迟迟早早都会开口吃人。

　　调理失眠，要“轻手轻脚”

　　“是药三分毒”，“吃药会加重肝肾的负担”，这话怎么理解？

　　大家知道，中药的汤药都是浑浊的，浓褐色的，而小便是浅黄色的。汤药的这个转变，是肝肾过滤后的结果，所以说吃药会加重肝肾的负担。

　　睡眠不好的人，肝肾功能本来已经比较吃力了，你再400CC的汤药下去，很多人的睡眠问题还是解决不了。

　　胡庆余堂、方回春堂、北京同仁堂、种德堂的老药工都说，大人哄小伢儿入睡，要唱摇篮曲，不能唱摇滚乐。调理失眠，道理一样的，因为失眠的人，心、肝、脾、肺、肾五脏都是虚的，调理睡眠的药物，也应该是“摇篮曲”：药性越温和越好，药味越单纯越好。中药里面，重口味的药多，轻口味的药少；清热解毒的药多，宁心安神的药少。宁心安神的药，唱主角的是野生灵芝，野山人参。野生灵芝汤煎起来倒在玻璃杯里，药色比可乐还要淡，野山人参呢，越老的参味越淡。但正是这个“轻”、“淡”，病人服用后，肝肾负担一点都没有，慢慢地，一周以后，就睡着了。

　　要想睡得好，养肝是根本

　　女子以血为本，肝藏血，要想睡眠好，根本的一点还是要养肝。

　　胡庆余堂、方回春堂的中医都说，失眠最伤肝，晚上11点胆经开，这个时候睡不着，伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降。半夜1点到3点睡不好，肝无法解除掉毒物，产生不了新鲜血液，脸上就会出现青色。所以，失眠要养肝，养肝就像养女儿，要富养、睡养才能养好。所以，《内经》说“人卧血归于肝”。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏这个化工厂的解毒能力。

　　我们白天为什么精力旺盛？是因为血液里有负责白天兴奋的激素儿茶分酚胺、内非肽，这些激素到了晚上睡觉前，应该排出体外，肝没有更多的力气把这些“毒”从血液里面清理出去，大脑一直兴奋着，所以就入睡困难。野生灵芝为什么能让人睡着呢？最通俗的解释，野生灵芝长得像肝，以形补形。

　　徐锡山教授说，野生灵芝是著名的解毒药材，肝病病人吃野生灵芝，指标转阴，就是它把血液里面的毒素排掉了；化疗药物直接进入血液，毒素很高，这个时候服用野生灵芝，就能起到解毒的作用，能保护白细胞少死亡。

　　野生灵芝是贵稀药材，越大的越贵重，可遇不可求，小个的野生灵芝，是不成熟的灵芝，药效跟大的是比不来的。个体大的野生灵芝，生长时间长，是成熟灵芝，药性足，经配伍后服用，失眠的人吃了效果特别好。