雾霾天，让人们在经历一次次生理上的痛楚后，逐渐意识到，这灰蒙蒙的天气对自己的影响远不止这些。“除了喉咙痛、呼吸道感染等这些浅表的健康问题，雾霾对人的生理影响可能需要长时间积累才会显现；但对人的心理影响，反应得更快、更明显。”灵栖心理咨询主任咨询师陆建华谈了自己的看法。

　　陆建华说，雾霾天对人的心理影响可以分成两大类。一类是常见的影响，比如恐惧、焦虑、抑郁等，这些情绪都可能因为人们亲眼所见的灰蒙蒙的空气、各种渠道的介绍和暗示，刺激而产生。另一类是深层次的影响，也就是人们对自己所在的这个生存环境的不安全感，在这个时候被激发出来了。

　　陆建华认为：“虽然现在我们可以接收到大量的关于雾霾的信息，但很多信息不够确凿、不达根源，人们只知道雾霾有害，但关于雾霾为何产生、如何解决却知之甚少，这些都可能加剧不安全感的产生。”

　　前两天，记者在一个电视节目中听到这样一个段子：有专家说雾霾天会影响人的生殖能力，于是A打电话告诉B：“雾霾影响生殖！”B听后大呼：“啊！那也影响加薪咯？”也许不少人听过之后只是哈哈一笑，可不得不承认，我们多少能从这段子里听出一点无奈的情绪。

　　空气不像食物或水，我们可以有所选择，空气存在着，我们就得无条件地接受。既然生理影响无法完全消除，那么对于别无选择的我们来说，到底怎么做才能尽可能减少雾霾对我们心理所产生的影响呢？

　　“给自己一点安慰，保留一点希望。”陆建华说，“要减轻焦虑、抑郁等情绪，口罩、净化器也能派上用场。虽然这些东西到底有多少防雾霾效果很难说，但它们能给使用者心理安慰。有时候，‘我已经安全了’这种自我心理暗示的效果是很明显的。”

　　至于希望，休假、旅行是最好的选择。陆建华说：“有人有这样的想法，在空气好的地方休息十天半个月，回来后还是在这样糟糕的环境里生活工作，这种落差受不了，还不如不去。这种想法是不对的，如果说每段时间都给自己保留一个固定的假期，那么其余的工作时间都将是充满希望的，这是一种强有力的内心支持。否则，生活无异于温水煮青蛙。”

　　说到底，就是要给自己打造一个积极向上的心态，即便看不见阳光，我们也要有自己的太阳。 马焱