现在快节奏的社会，竞争压力巨大，面对高强度的工作，不少年轻人被压得喘不过气，郁郁寡欢，不知道如何去释放压力。崔永元用公益缓解压力，很多白领选择辞职修行。人生不如意之事常有八九，工作的道路也不可能一帆风顺，难免会碰到绊脚石，很多时候我们都需要负重而行，工作中的麻烦、同事间的矛盾摩擦等不如意有时候也许会把我们逼到死胡同，但是我们需要一个强大的内心、需要豁达的心态、需要自我调节的勇气，去释放压力。

　　释放压力的方式之大家说

　　在某房产公司上班的90后小A：对于压力，我都是睡一觉就缓解了。我不希望自己工作中的不开心被每个人知道。我的建议呢，要是你有像家人一样的朋友，那就跟家人一样的知心朋友说，把心中的不愉快一吐为快。但是一般沟通疏导最好找那么固定的一两个人。因为有些朋友只是随口那么一安慰，随口一说，并没有把你的事情放心上。跟朋友说只是缓解压力了，最终解决还是靠自己。

　　在某私营企业担任行政秘书的CC姐：心里的垃圾，要释放出去，否则自身一下子转不过来 ，好心情都是靠怎么去调节的。 如果是工作太多太烦，那就调整好心态，把要做的事情都列在纸上，一项一项完成。如果是工作强度太大，那就有空锻炼身体，保持良好的身心健康。下班后，多和家人朋友接触，选择自己喜欢的方式放松，看看风景，阅读，唱歌，运动。多和家人，朋友，同事沟通，疏导心灵，否则闷在那边，就容易抑郁啦。

　　在某行政机构上班的DD哥：我比较喜欢运动，有时候晚上就去爬爬玲珑山，周末骑骑自行车。出出汗、把压力在运动中释放出去，也是一件很爽的事情。在登山中，看看周边的风景，感受大自然的美妙，呼吸呼吸新鲜空气，就感觉自己重新找回了自我，全身充满了正能量。

　　释放压力的方式之专家说

　　有时候，生活总是会把我们压得透不过气，只要生活在社会这个大背景中，无论谁都会有压力，只要我们正确去面对它，克服它，那么所有的问题也就不是问题了。下面来看看专家是如何教我们缓解压力的。

　　对策一：充足睡眠早做预防

　　每天我们感到疲惫时， 那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

　　对策二：多吃各类谷物，少吃盐

　　调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

　　对策三：营养饮食平衡压力

　　调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成明显副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

　　对策四：远离噪声可减压

　　研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。”

　　对策五：30分钟休息战胜压力

　　担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

　　对策六：合理发泄可让精神轻松

　　使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，以便成为一个排解心理压力的积极实践者。