本报讯 立夏节气已过，意味着夏天真的不远了。杭州市中医院的专家提醒市民，随着气温逐渐升高，人体消耗加大，养生保健尤为重要。

　　中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，运动过后大汗淋漓，会造成阳气不足，此时应该食补，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。

　　乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后，人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会造成身体内外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　此外，这个时候也是祛湿和护肤保健的重要时段。赶紧跟着我们一起，做做下面两道健身功，会有不错的养生功效哦。

　　按揉祛湿穴，关节防风湿。春夏季节，空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。

　　针灸科主任包烨华说，中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。所以，按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。阴陵泉穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

　　“按揉的时候，要正坐或者仰卧的姿势，左右两条腿各按揉60下，要让这个地方有酸胀感，就好了。”包烨华说，每天早晚各按一次，比较合适。

　　茶水洗把脸，除斑美容颜。春茶上市了，喝剩下的茶水倒掉是不是很可惜呢？皮肤科主任陶承军有妙招。“用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。”

　　用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1~2次，每次20~30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。

　　茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。

　　本报通讯员 徐尤佳 本报记者 杨茜