世界杯已结束，可后遗症开始蔓延。熬夜看了一个月的世界杯，有人得结膜炎，有人是干眼症，有的视疲劳，还有人竟然视网膜“漏水”，得了比较严重的“中心性浆液性脉络膜视网膜病变”，就连矫正视力也只能达到0.4。眼睛，可是心灵的“窗户”啊！

　　如今，近视眼的孩子越来越多，进入漫长暑假，看电视，玩游戏，孩子们使用电子产品的时间明显延长，怎样才能更好地保护眼睛？

　　本周五、六两天，“杭州动动帮”联合杭州市武术协会在杭州下城区体育场推出暑期特别公益活动——用传统武术防治现代文明病，防治近视，一起来练练鹰爪益视操吧。

　　“鹰爪功”掌门人

　　教你练出鹰之眼

　　本次公益培训的教练是杭城的武林高手——“鹰爪功”掌门人殷祖炎，今年8５岁，他也是这项省非物质文化遗产项目的传承人。

　　“上个星期，我刚给学军小学紫金港校区一（5）班的学生和家长们进行了几次现场教学，大家的反响非常好。我创编的‘鹰爪益视操’和‘鹰爪健耳功’都已获得国家专利，这两套操除了健身养生，分别对防治近视眼和提高听力很有帮助。”

　　殷祖炎自幼习练鹰爪功，至今已有六七十年功力。他少年时代拜的师傅是“鹰爪王”陈子正，这位陈子正曾在霍元甲创办的上海精武体育总会执教，被称为“精武四杰”之一。“鹰爪功主要是根据皇帝内经和仿生学原理编制的。大家都知道，老鹰在捕食的过程中最重要的就是用敏锐的眼睛去发现猎物，所以鹰爪功中练眼是整套功夫中非常重要的环节。”

　　上世纪八十年代，殷祖炎发现社会在不断进步，人们的视力却在不断地退步。于是，便创编出了一套“鹰爪益视操”，这套操既借鉴了传统的鹰爪功“练眼”的训练，也有穴位的自我按摩。“2007年，这套鹰爪益视操获得了国家专利；后来，我还编了套针对听力的鹰爪健耳功。”

　　一小时就能学会

　　两天培训任你选其一

　　用传统武术防治现代文明病，鹰爪保健操真的能益视？殷祖炎说，这些年来，自己经常会去学校和社区里进行推广，成功的例子数不胜数。“五六百度近视的人，练了后基本上不下降；那些一两百度的，很快都能转好。”

　　殷祖炎自己这么大岁数了，依旧耳聪目明。“要想眼睛好，除了练动作，平时还要合理用眼和多吃些青菜、胡萝卜。”

　　这套“鹰爪益视操”是不是高深难学？殷老师说，整套操只有八节，动作都非常简单，不管你有没有武术基础，只要花上四五十分钟，一般都能学会。

　　本次免费公益培训时间为本周五、六两天，上午7：00~8：00，你可以根据自己的情况任选一天来学习，培训地点在杭州市下城区体育场（潮王路８-１号，浙工大东面）。报名方式：加关注本报体育微信“杭州动动帮”后，发送“益视”到“杭州动动帮”微信平台，然后填写相关报名信息即可。