外国帅哥美女健身逆袭的故事离得太远，不如大胆晒晒我们的运动故事和瘦身心经。国外网站组织的“晒励志”活动爆红，本报体育微信杭州动动帮也给爱运动的小伙伴们玩起了“晒励志”活动。

　　截至周二晚上12点活动结束时间，杭州动动帮的后台收到来自各地帮帮粉们百余张身材变化的对比图片，不少人的华丽转身让帮帮君直叹“励志故事绝对不比国外网站上的那些差。”

　　经过评选，来自杭州的“减肥大神”戴军航被评选为本次活动的“励志帝”，他将获得杭州飞马健身赠送的价值数千元的健身年卡一张。而留美学生余海然从很瘦弱练到身材堪比健美先生，他“增肥”的健身故事同样励志，帮帮君增设“最佳造型奖”，奖励背包一个，以表对他成功“转型”的祝贺和鼓励。

　　留美学生有空就跑健身房

　　身材堪比健美先生

　　“那时候我高三刚毕业，很瘦弱，体重只有100斤，自己也觉得不好看。有一次看到杂志上的健美先生之后，我就十分羡慕，希望可以拥有一个那样的身材。从那时候开始，我就慢慢开始对健身进行了解。”这是余海然开始健身时的最初想法，而现在他增重到了140斤，体形堪比健美先生。

　　余海然高三毕业之后又在国内上了一年的语言班，这个时候他就开始有规律地往健身房跑，请了私人教练的同时，他还结识了几位健美运动员。跟着这批人练习，余海然对健身慢慢有了自己的体会，而随后在美国俄亥俄州立大学的求学生涯，被当地人健身氛围感染的他对健身运动的热爱便一发不可收。

　　“我每周都要锻炼4~7天，每次锻炼都会保证一小时的有氧运动和半小时的无氧运动。”余海然说起健身的经验，俨然一副专业教练的模样，“当然，纯练并不一定有效，科学的饮食更加重要。我现在每天基本上饮食都在5、6餐。早中晚三餐主要是吃一些低脂低油的主食，然后在每顿之间都会加餐。加餐内容就是蛋白粉加水果的搭配，少吃多餐是最科学的饮食方法。”

　　两年不到减肥近六十公斤

　　“励志帝”不想当“大肚子爸爸”

　　戴军航今年38岁，杭州人，体重135斤，两年多前，当时还在做生意的他可是一个体重247斤的大胖子。从247斤到135斤，戴军航112斤的蜕变到底是怎样炼成，又是什么支撑他坚持下来？

　　“减肥的原因很简单，就是为了我的宝贝儿子。我参加了儿子三次家长会，幼儿园的板凳有靠背，又很小，可怜我4尺多的腰围，去了三次站了三次。不是我不想坐，实在坐不下去。儿子那时候也老是叫我大肚子爸爸，于是我就决心一定要瘦了。”说起儿子对自己减肥的帮助，戴军航一脸幸福，“现在，我儿子可以很骄傲地说，他爸爸不再是大肚子爸爸了。”

　　戴军航从2012年正月里正式开始减肥，每天沿着西溪湿地暴走10公里。对于一个二百多斤的胖子来说，这简直是一个可望不可及的距离。

　　说起当时的苦，戴军航感叹道：“我们胖子大腿之间没有间隙，所以暴走会造成两条大腿内侧皮肤相擦厉害，每天10公里下来，我的大腿内侧都是血肉模糊。这里涂上红药水，第二天皮肤还没长好，中午又要继续，就这样血肉模糊了一个月。如果你是想通过运动减肥的，必须吃这苦头。我风雨无阻地走了3个月，是我体重下降最明显的阶段，大约瘦了快50斤。”

　　就这样，戴军航先后尝试过暴走、爬山、骑行、跑步这几项运动，一直到2013年6月，当时150斤的他基本减肥成功，还与另一位同事结伴去骑行了川藏线。

　　“减肥要带着破釜沉舟的精神，也要有一颗坚定的心。减肥路上你基本就是孤独前行，关键还是在于坚持。”

　　戴军航这样总结他的瘦身经验，“抵抗各种诱惑后，你才能看到一个脱胎换骨的自己。”