春天来了，显示身材的时候到了，藏了一个冬天的赘肉怎么办？

　　身边似乎一夜之间多出了很多跃跃欲试健身减肥的人，那么是不是每个人都适合练长跑呢？

　　这个问题，钱江晚报记者昨天也顺便问了毛健，让他从专业体育老师的角度谈谈他眼中的长跑注意事项。

　　第一，谁能跑长跑？无论年纪大小，作为健身的角度出发，男女老少都能长跑。但如果长跑的距离超过10公里，参加者最好是成年人。因为只有心肺发育基本成熟后才能接受高强度运动的考验，反之可能会对心肺造成损伤。

　　第二，怎么练习长跑？如果是长距离（半程马拉松以上）跑步，需要一个循序渐进的过程，先是适应能跑完，然后才是半分钟半分钟地提高，当天前提是身体没有发生特别异常的不适感。

　　第三，长跑和天气。最近几年的城市雾霾重，并不适合长跑，这和在马路上跑还是林荫道跑没有关系。因为长跑会大大增加呼吸量，也就直接吸入了平时数倍的PM2.5，这与锻炼或运动的目的相左。