运动后最好的补水方式是什么？相信绝大多数运动族都是靠水和运动饮料来补充的。但最近一期BBC节目爆出：运动之后喝牛奶比水或者功能饮料更好。

　　可明明马拉松比赛沿途放的都是水和运动饮料嘛。为此，钱报记者特别请教了杭州三位堪称大神级的运动专家。专家们的观点不尽相同，但有一条是相同的：不同的运动项目决定了不同的补水方式。2小时之内的普通运动，喝水足够解决问题了。

　　号外：钱报体育官方微信“杭州动动帮”特别开设了新栏目“海淘”，为运动族们“代购”海外第一手的运动资讯。

　　所以，想了解和全球同步的健身资讯，快快关注“杭州动动帮”。

　　伯明翰大学实验结果

　　牛奶在身体内停留时间更久

　　最近一期BBC节目，爆出了英国伯明翰大学罗伯茨教授做的一个实验。实验是这样的：

　　罗伯茨教授和学生们一起健身，运动完后，大家分别饮用牛奶、水和运动饮料进行补水。实验结果证明：牛奶比起水和运动饮料，在身体内停留的时间更久。因而得出了比起水和运动饮料，牛奶是最佳的运动补水方式。

　　实验的科学原理是：牛奶在小肠中分解十分缓慢，在被血液一点一点吸收中，水在身体里呆的时间也长了。此外，牛奶含有电解质，还有钠和钾元素，正好补充汗液所流失的元素。

　　牛奶补水更适用于健美爱好者

　　普通人普通量的运动，补水足够了

　　运动后就抱着牛奶喝，这真的好吗？杭州的运动专家们给出的观点不尽相同。

　　“我已经做了七八年的私人教练，但我从没建议过我的会员运动后喝牛奶。”舒适堡健身经理冯磊说道，“只能说喝牛奶是一种补水的选择。水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。但要补水最好是喝脱脂牛奶，脱脂牛奶有多难喝，大家肯定知道的。”

　　“杭州动动帮”健美帮帮主傅建陈则建议道：“用什么方式补水是要根据项目来的。很多在健身房锻炼的健美爱好者确实是通过牛奶补水的。牛奶的高品质蛋白质和碳水化合物，对疲劳肌肉的再生会有帮助，不过得喝脱脂牛奶。但对马拉松这样的耐力类项目来说，运动饮料还是更好的选择，因为它能迅速补充电解质。”

　　美国运动医学会的健身健康专家吴振巍自己也是运动狂人，他说自己骑行西藏时，每天带的是一大瓶水和两瓶运动饮料，“运动新概念总是层出不穷的。一般来说，2小时以内不是特别剧烈的运动，少量多次的喝水就足够了。身体的调节能力是非常强的，运动后正常的饮食就足以满足运动的消耗。对普通健身爱好者而言，水还是最经济最安全的补水方式。”