“过了这阵子阴冷的天气，气温也慢慢的回暖，在这春意盎然的季节里，抓紧时间淋漓尽致地来场夜跑吧，这种快感，从不夜跑的人永远无法体会到！”近日，在许多人的微信里，流传着这样一段文字，这段文字的原创是一个余杭的“夜跑”组织，他们的口号是：用一双跑步鞋丈量世界。这个经常在夜晚跑步的组织，大多数为年轻人，而这一活动正在余杭悄然兴起，有市民看了这条信息说：“这个真是蛮新奇的，不知道以后这个健身项目会不会变成个风潮……”

　　“夜晚跑步，不耽误工作时间

　　晚上跑起来都能听见心跳声”

　　在过去的几年里，跑步成为全民健身的亮点，从学校操场到健身房跑步机，从小孩到成年人，跑步不仅是对身体有益的有氧运动，还能够塑身减肥，因此，许多人会抽出业余时间来跑步。如今，跑步又出现了新形式——这就是夜跑。

　　美国一所大学的医学保健专家研究指出：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。这个观点也成为了许多人选择夜跑的原因之一，星桥人阿达就把夜跑列入了自己平日的生活计划里。

　　阿达就是在朋友圈广为流传的某夜跑组织者，之前因为身体偏胖，阿达办了一张健身俱乐部的健身卡，可是白天工作几乎没时间运动，下班之后去健身房又很拥挤，空气不好，因此，阿达很快就放弃了自己的减肥计划。偶然有一天，阿达在网路上面看到夜跑健身的新闻，也让他有了这样的想法。阿达家住在星桥的桂花城，在小区后面的临丁路就是阿达夜跑的地点，“这里因为刚开放，平日里车很少，很适合跑步，我就是在这里认识了同小区的其他跑步者，后来我们就建立了夜跑团队。”

　　4月4日，笔者和阿达相约在晚上8点，在他们组织经常跑步的地方。晚上7点半，穿着一身跑步装备的6名小区夜跑者已经陆陆续续地来到了起跑位置。阿达也在其中，他们相互打着招呼，每个人都散发着青春的朝气。阿达介绍说，这些都是同一个小区里面的。其中一位夜跑者告诉笔者：“晚上出来慢跑一圈，感觉身体在自由呼吸一样，很舒服，不耽误平时的工作时间，平日里这里也比较安静，跑起来还能够听见心跳的声音”。

　　阿达向笔者介绍了队里面目前有17个人，每天一起跑步的大概有5、6个人，“我们分成了两组，一组跑得比较多，每天都要跑5公里以上的路，一组每天要跑3公里左右。”阿达一边向笔者介绍，一边带着大家做着热身运动。阿达一直想把夜跑活动推广给那些朝九晚五的上班族们，希望大家能够充分利用小区周边环境进行锻炼。不一定要花钱到健身房锻炼，他认为，忙碌一天的人们可以趁着街边的路灯，走出户外放松一下身心，晚饭后的“慢跑”能够让自己晚上的睡眠质量更高，第二天的精神自然也就更好。因此，前一阵子阿达就把自己的想法写了一篇文章，发在朋友圈，希望吸引更多的人加入到夜跑中来，没想到，反应很强烈，许多人都想要加入到他们夜跑队中，“不过坚持的人太少了，有的人跑了不到一个礼拜就放弃了”，阿达说到。

　　笔者在夜跑者间问了一圈，阿达所言非虚，夜跑锻炼需要持之以恒，许多人表示在夜晚跑起来似乎更安静，更能够让人在不嘈杂的世界中。当然，更多的夜跑者则是觉得，夜跑健身的目的还是身体健康，不管是什么样的方式，只要自己觉得好，既锻炼身体，有充分利用了晚饭后的时间，何乐而不为呢？

　　笔者跟随夜跑族们，跑了一段距离，他们手机里面有一个专业的跑步APP，里面清楚地记录了跑步者目前运动的里程、所花时间等信息，笔者感觉夜跑和平日里跑步并无多大区别，不过倒也觉得别有一番风味，笔者在跑步记录软件的“监测”下，跑了3.8公里，气喘吁吁的在路边停下来了……

　　“除了夜跑一族

　　还有骑行一族、徒步一族”

　　笔者了解到，除了夜跑运动之外，最近兴起了许多户外运动还有很多项目，比如单车户外运动。在临平就有一些单车户外运动爱好者们，他们经常相约在一起骑单车锻炼，刘先生就是其中一员。笔者走访了刘先生，他告诉笔者，平日里除开日常工作之外，最大的兴趣就是骑自行车健身了，刘先生今年65岁了，但是自行车装备一样不落，从头盔到护膝，放满了一整个屋子，刘先生告诉笔者，这里已经成为了他的单车器具基地。刘先生经常约上骑友们一起环临平山骑行，一次下来大概一个小时的时间，让他感到高兴的就是，越来越多的同龄人加入其中，他觉得老年人除了广场舞，其实还有很多可以健身的项目。

　　刘先生在前一阵子，还参加了在千岛湖举办的自行车联赛，这是他第一次参加自行车比赛，兴奋之情溢于言表，他说：“以车会友，认识了许多爱好骑行的朋友，我们一起交流心得，分享生活的乐趣。”从千岛湖回来之后，刘先生就有了一个心愿，他希望能够来一次西藏骑行之旅。

　　与刘先生同样爱好户外健身运动的，还有开咖啡馆的小雨。小雨是安徽人，2年前在临平定居后，就一直过着自己的“品质生活”，2014年的一天，咖啡馆里面来了一位背包客，背包客向小雨讲述了自己的徒步运动经历，小雨也想要尝试一下这位背包客描述的徒步运动方式。2014年5月，小雨第一次和朋友去徒步杭州的五云山，3个小时的走走停停，让小雨深深的喜欢上了这一运动。从此，一发不可收，一有时间小雨就会叫上小姐妹一起在临平走上一圈。前两天，小雨告诉笔者，她要和朋友们一起参加在大理组织的“且游百公里”的徒步活动，小雨也在微信圈里分享着此次徒步活动的点滴心情。