暑期一直是旅游高峰，很多人都在为长途旅行做准备，如果你要长时间的自驾、坐火车或飞机，一定要提高警惕，避免双腿的深静脉形成血栓。

　　首先，要多活动，前排座椅下方不要放过多行李，给双腿留处活动空间，在火车上或飞机平稳飞行时，每隔一段时间就在过道上走走，这都有助于血液回流。

　　其次，多喝水，机舱或车厢都比较干燥，水能稀释血液，降低形成血栓的风险；

　　第三，旅行时衣裤鞋袜要宽松；在座位上睡觉时，保持舒适的姿势，不要两腿交叉，不要身体紧缩，这样会对血液系统形成挤压。

　　“另外，缺乏运动、长期卧床、大手术或创伤后、晚期肿瘤或有明显家族史的患者，也是下肢深静脉血栓的高发人群，”于主任说，如果市民突然出现单侧肢体肿胀、疼痛，活动后这些症状加重，抬高双腿肿胀减轻，有时肿痛的腿还能看到浅静脉类似蚯蚓的显露或扩张，应立即到医院就诊。