游泳、倒走、燕子飞
这三招,可以养脊椎
已经出现颈椎、腰椎问题的病人,在配合正规的推拿针刀等治疗的同时,还可以加强运动来改善脊椎的健康,万全庆为大家推荐这三个动作,这些运动能够锻炼脊椎的稳定核心肌群,也是预防脊椎疾病的好方法——
游泳。每次200米以上,每周最好游3~4次。
倒走。注意安全的情况下,倒走、顺走交替,步子是用脚后跟踢臀部。每天走500步左右。
燕子飞。即趴在床上做“两头翘”,每天“飞”20下。
已经出现颈椎、腰椎问题的病人,在配合正规的推拿针刀等治疗的同时,还可以加强运动来改善脊椎的健康,万全庆为大家推荐这三个动作,这些运动能够锻炼脊椎的稳定核心肌群,也是预防脊椎疾病的好方法——
游泳。每次200米以上,每周最好游3~4次。
倒走。注意安全的情况下,倒走、顺走交替,步子是用脚后跟踢臀部。每天走500步左右。
燕子飞。即趴在床上做“两头翘”,每天“飞”20下。