袁姗姗饰演《宫2》后，一直走着“被黑”路线，可自从在朋友圈高调晒了几张马甲线照片后，一大帮网友纷纷“路转粉、黑转粉”，可见女生拥有马甲线的魅力有多大；近期，邓紫棋也在微博上频频秀出自己漂亮的肌肉线条，那“11”字马甲线和八块腹肌，健康又性感……

　　像明星们这般傲娇的身材，你是否也想拥有，却苦于无从入手？机会来了！“杭州动动帮”的健美帮帮主、杭州市健美协会秘书长傅建陈携手杭城最棒的肌肉男，本周起将推出“马甲线女神”训练营，帮你打造最美、最性感的马甲线。明星们全然已进入健身时代，你还坐得住吗？赶紧健身房一起约起吧！

想当窈窕瘦女

不妨大练钢铁

　　“女人喜欢跳操、男人喜欢练器械，这在健身房里是个普遍现象。”傅建陈自己开健身房已有20多年，刚开始时，鲜有女生进门。这几年，随着健身意识的加强，情况有所改变，女生有所增加，但长年坚持的还是不多。

　　“其实，男人也需要柔韧性、协调性的锻炼；而女人因为身体容易堆积脂肪、松弛，更需要有针对性的器械锻炼。很多人对器械锻炼不了解，还有误解，尤其是女性，怕练出大块肌肉。其实这样的效果是很难达到的，女性体内血睾酮含量仅为男性的1/15，因此即使女性按照肌肉增长的训练方法锻炼，也不会练出大肌肉疙瘩。而且恰恰相反，绝大多数的女性是肌肉含量过少而不是太多。随着年龄的增长，肌肉会流失，而器械健身可以帮助你拥有更紧致有型的身材。”

训练计划“私人定制”

两个月让你焕然一新

　　本次训练营招收10位学员，要求身体健康，爱好运动的女生，还要有坚持的决心。上课时间为每天晚上19：00~20：30，要求每周至少训练四次，训练内容将采用有氧运动和力量训练相结合的方法，给每一位学员制定一份个性训练计划，一个教练带2~3名学员进行指导训练。

　　“训练营为期两个月时间，只要饮食控制，训练得当，通过两个月的时间，肯定能练出马甲线。只不过有的人看上去隐隐约约，有的人看上去会比较明显。另外，10月17日杭州将举办首届健身大赛，学员中表现出色的也可以参加这场比赛。”傅帮主的挑徒弟标准是身材要比较匀称，最好偏瘦，“男女在器械健身时，方法也是有所不同的。比如高强度的训练，女生一般忍受不了，因为她们很少进行大运动量的训练，不能够一下子达到自己所想要的目标，只能是慢慢开始从轻至重，适当地调整训练与休息，使肌肉充分的修复。训练时节奏不易太慢，要按照自身的力量来进行训练，太慢的训练很难达到训练目的。”

　　你想逆袭成马甲线女神吗？那就赶紧来参加吧。训练地点为杭州青年会健美训练中心（环城北路57号喜得宝大酒店地下1F），报名方式：发送“马甲线+姓名+年龄+身高+体重+联系方式+参加理由”至“杭州动动帮”，参加理由越打动人，越容易入选哦。

　　活动费用采用全勤免单方式，所有入选者需预交100元，两个月中只要每周都有４次以上的到课率，活动结束后费用全部退回。报名时间：即刻起，8月28日（周四）中午12点截止。