针对“晒步数”的现象，嘉兴市第一医院骨科医生沈卫锋指出：

　　跑步也有风险，比如体重超标的人就不适合。他们下肢关节在常态下已超负荷，一旦跑起来，可能会造成损伤，建议快走、游泳、骑车等运动。

　　另外，心脏不好的人建议不要跑步，跑步心率快，心脏负荷要吃得消才行。

　　对于体重不超标的人，也不能盲目攀比跑多少路。跑步对膝关节冲击很大，是个人体重的10倍以上，运动量太大，会损伤膝盖。脚踝关节也容易扭伤，心脏负荷也很大。

　　我们建议，每个人应根据自己的身体状况，选择锻炼方式和运动量。锻炼过程中，要循序渐进，让身体有一个逐渐适应的过程。

　　对此，嘉兴活力多健身中心教练戴丽中也建议：

　　普通人应以慢跑为主，一开始量不能太大，20分钟、半小时就可以。隔天训练一次。坚持两周左右，身体适应后，再每天一小时慢跑，跑6公里到8公里。

　　跑步前要做热身，活动下关节；跑步后，拉伸很重要，让肌肉伸展开来，不然腿会粗。

　　对于跑步者，准备一双好鞋最重要，应具备缓冲、利于平衡控制和舒适三个条件。此外，尽量选择平整的路面，以防关节受伤。

　　其实健身除了跑步，还可以做一些力量训练、柔韧训练。力量训练可以做蹲起、仰卧起坐、俯卧撑等，可以让肉更实，肌肉含量增加，基础代谢会增大；柔韧主要靠拉伸。

　　有些人不喜欢跑步，快走也很好。走30分钟左右就可以强身健体，要减脂的话，时间还要再长一些。