女性孕前为什么要补钙

　　人体内钙磷代谢平衡是维持正常生理功能的重要因素之一，钙摄入不足可引起维生素D缺乏、甲状腺功能减退症等。而孕妇为了满足胎儿骨骼和牙齿的发育，对钙的需要量明显增加，当钙摄入不足时，将严重影响孕妇和胎儿的健康。

　　中国传统膳食中很少有奶制品，故每日膳食中钙的摄入量（约400㎎）远远低于建议适宜摄入量（800㎎）。女性怀孕后对钙的需要量显著增加，如果孕前体内没有足够的钙储存，孕期又不注重加强钙的摄入，其体内的骨钙将被动用以满足胎儿的需要，从而严重影响母体健康。因此，女性平时应养成饮奶和吃奶制品的习惯，比如每天喝250ml牛奶，再适量吃些虾皮、鱼、海带、坚果类、芝麻酱等食物；如果有偏食习惯，不能保证膳食中能获得充足的钙，则应及时补充钙剂。

　　女性孕前为什么要补铁

　　贫血可降低性腺功能，影响精子和卵子的质量。贫血对胎儿及孕妇的影响也较大，可增加早产、低出生体重儿、死胎或胎儿窘迫的发生率。孕妇贫血易发生贫血性心脏病，造成产后恢复慢，抵抗力降低，容易发生感染、伤口愈合不良或产后出血。育龄女性常因月经过多导致失血，加上膳食中铁摄入不足或膳食结构不合理，易发生缺铁性贫血。女性怀孕后体内的铁需要量增加，胎儿也需要储存铁以备出生后利用，因此，孕前良好的铁储备是成功怀孕的必要条件。

　　计划怀孕时，夫妇双方都应该检查有无贫血，若有贫血，应积极去血液内科查明原因并进行对症治疗，待贫血纠正后再怀孕。平时应增加含铁和蛋白质丰富的食物摄入，如菠菜、黑木耳、红枣、动物肝脏、动物血、鸡蛋、鱼肉、豆类等，同时多摄入富含维生素C的食物（如猕猴桃、橙子、草莓），或补充适量维生素C，以促进铁的吸收和体内利用。

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