湿！湿！湿！这是梅雨季的杭州绕不开的主旋律。昨天，我们已邀请了杭城的一位名中医来传授其自身的除湿妙法，不过，那些方法主要侧重外环境的除湿（详见6月15日B15版）。

　　今天来说说身体内的湿，又应怎么对付呢？过敏性哮喘、胃肠炎、冠心病、关节疼痛、霉菌性阴道炎，以及抑郁症等，这些病的高发都与内湿有关。昨日，浙江省中医院“治未病”中心主任汤军主任中医师指出，想让体内的湿气少些，无非就是做到两个字：“防”和“祛”。

　　●天热皮肤毛孔打开，防湿气入侵是第一关

　　中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是六种外感病邪，如果超过了一定的限度，使得机体不能与之相适应，就会导致疾病的发生。作为预防保健科科长、国家二级健康管理师，汤军最近的门诊中已出现不少体内湿气过重而感到不适的患者。

　　想要打好“防湿战”，以下是汤军给出的关键词——

　　1、千万别淋雨，别等头发自然干。

　　大家都知道，天冷的时候淋雨容易着凉，但有很多人误以为天热了淋点雨是没关系的，反而觉得那种酣畅淋漓的感觉很爽，这就大错特错了。正因为热天皮肤上的毛孔是打开的，湿气容易跑进去，所以淋雨是有百害而无一利的。与暑天不同，这段时间游泳、洗澡的时间都不宜过长，洗完了头要立马吹干，千万别等着自然干。

　　2、多用干燥剂，雨天别洗衣。

　　在家里多放些干燥剂，总能吸掉些湿气。另外，天热了大家的衣服都是每天换洗，给大家提个醒，以后雨天就别洗衣服了，即使经过洗衣机脱水，这些衣服挂在家里也是个很大的湿气源，会让你家的湿气更重。

　　3、更换薄被，睡觉别露四肢在被外。

　　汤军主任说，因为工作忙，她前两天还盖着2斤重的蚕丝被没来得及换，本想着肚子盖盖四肢露在外面也问题不大，结果就这么睡了一晚上，第二天人就不舒服了，可能是湿气趁她睡觉的时候跑进没有遮盖的身体了。随即，她换成1斤重的蚕丝被，睡觉的时候就能把身体保护得好好的。

　　除了以上的防内湿，如何祛内湿？汤军说，外湿会跟我们体内的坏分子们结盟，有的变成寒湿，有的变成暑湿，所以，想要精准祛湿还得先学会辨证。她给出建议——观察舌苔白还是黄？

　　汤军主任来教大家观察自己的舌苔是否厚腻，如果是的话，说明你体内的湿气确实较重，可以再进一步观察舌苔的颜色，一般白色的为寒湿，黄色的为暑湿。

　　●化解不同湿，吃得不相同

　　虽然我们不是郭靖黄蓉，无法运功把体内的湿气逼出来。但别担心，汤军主任说了，根本不用那么复杂，只要吃对了东西，效果也跟灵丹妙药一样。

　　针对寒湿的人，可以多吃点葱、蒜、金橘、橘、芥末、姜、红糖、茯苓等辛温散寒燥湿的东西。

　　针对暑湿的人，建议多喝红豆汤、绿豆汤，或多吃冬瓜、萝卜、菊花、荷叶、田螺等消暑化湿、清热利水的东西。

　　●湿重若伤脾，可以这么吃

　　另外，不论是寒湿还是暑湿，体内的湿气重就会伤脾，引起一系列消化系统的症状，如食欲不振、口淡无味、腹胀、腹泻等，汤军主任也为大家推荐了一些开胃的茶与健脾化湿的药，不妨试试哦。

　　开胃的茶：乌梅、山楂、鸡内金、炒谷麦芽、萝卜籽等。

　　健脾化湿的药：藿香正气水（偏祛外湿，解表化湿，理气和中）、香薷散（祛暑解表，化湿和中）、保济丸（祛湿偏助消化）、六一散（清暑利湿）。