在过去的一周里，最高气温高达35℃，最低温度也有24℃。炎炎烈日当头照，但是很多朋友对防晒还是不屑一顾。其实，夏天不注意防晒，对人体皮肤是有很大伤害的，不仅会让你长出皱纹，还是加快皮肤衰老速度，那么如何做到正确防晒呢？

　　避免正午出门

　　大家都知道从中午十二点到下午二点是太阳最毒的时候。专家介绍，太阳光中破坏皮肤的“元凶”是紫外线，在户外伤害皮肤的主要是紫外线中的UVB，然而UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以为了更好地防晒，能避免在正午出门就尽量不要选择在正午出门。

　　即使要出门，也要记得用太阳伞、太阳镜、墨镜把自己全副武装了再出门。夏天天气炎热，容易出汗，防晒除了把自己武装好，也要记得多喝水，保持体内外水分。体内水分补充可通过饮用果汁、矿泉水、果汁等，保证体内有充足的水分。保证体外水分可通过洗脸、洗澡、蒸汽烟熏等方法。

　　另外我们还需要充足的睡眠和休息，因为皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休息”以补充营养和修复损伤的细胞。还要经常按摩面部皮肤，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。同时要学会控制、调节自己的情绪。

　　正确涂抹防晒霜

　　除了物理防晒，也可通过化学防晒—防晒霜。那么你知道如何正确涂抹防晒霜吗？皮肤专家提醒，防晒霜应该在护肤品之后涂抹，因为保湿产品的护肤品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。

　　“很多人认为防晒霜只需要涂在暴露在太阳下的皮肤，而对被衣服遮住的皮肤置之不理，这是错误的观念。”一位常年护肤人士说：“普通的衣服并没有防晒效果，如果太阳太大，大家还是要多擦防晒霜才对。还有就是不是只有夏天才需要防晒，冬天同样需要防晒。”

　　很多人都认为防晒霜的防晒指数越高越好，其实不然，防晒指数越高越容易堵塞毛孔，不利于人体的排汗，给皮肤造成负担。皮肤专家建议大家可以根据自己不同的肤质选择不同的防晒霜。长期在户外的，可以每个几小时涂一次防晒霜。

　　通过饮食防晒

　　医生提醒，除了做好日常的防晒工作，饮食上还要注意多吸收优质蛋白、维生素C和维生素B等。很多食物也同样具有防晒效果。

　　坚果中含有很多的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。黑巧克力、豆制品、茶水都有很强的抗氧化作用，适当吃一些，对身体健康也很有好处。酸奶也含有多种对人体健康有益的元素，酸奶还可以促进女性健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成。

　　谢小凤 整理