夏天消耗大，人容易疲乏，想要保持元气满满，除了午休，日常起居也要跟上。钱报记者也采访了几位医生，看看高温天他们是如何照顾自己和家人的。

　　开空调

　　别忘定期换气

　　浙大儿院呼吸科祝国红医生说，夏天感冒、肺炎、呼吸道感染的病人很多，作为医生，她特别注意空气流通，长时间开空调，她习惯窗户留一条小缝，适当保持空气流通。

　　如果觉得这样做比较费电，可以换个方法：空调开4、5个小时后，开窗户换气。

　　杭州市中医院针灸科主任医师龚燕说，他们家人老少都不贪凉，空调开29℃左右，睡觉前关掉，改用电扇，不能对着吹，也不是整晚吹，定1~2小时左右。

　　她说，夏天最炎热的时候，也是阳气最旺盛的时候，但是夏天毛孔打开，反而容易发生寒湿之邪入侵，引起各种不适。

　　天热

　　要适度出汗

　　浙江省新华医院泌尿外科副主任胡青说，在医院工作，一天都是空调，回到家吃过饭，7、8点钟的样子，户外感觉不那么热乎乎了，最好关了空调，打开窗户，到外面走走。

　　这么做，一来是让房间通气，二来也是出出汗。

　　晚上的运动，尽量不要选择剧烈的，出汗过多，损伤心阴，而且会影响夜间睡眠。

　　龚燕还特别提醒，出汗后不能贪凉，特别是孩子。

　　阳气旺，玩得满头大汗回到家里，要及时把汗擦干，最好换上干爽的衣服。

　　年老体弱的人，阳气弱，要保护阳气，身上汗淋淋时不要对着风而睡。

　　吃得清淡

　　有营养

　　很多人到了夏天没胃口，吃不下饭，这和夏天温度高但湿气重有关。

　　胡青和龚燕两位都说，夏天家里准备饭菜，首要原则是清淡，油腻的少吃，多吃蔬菜水果，但绝不是光吃蔬菜水果，要保证营养。

　　夏天家里的荤菜，她们会比较多的选鱼虾，清淡些，也能保证蛋白质的摄入；还会做绿豆粥、红豆薏仁粥，解暑利水，也可以调理脾胃。

　　胡青是泌尿外科医生，每年6月~9月是泌尿结石高发月份，她经常要跟病人和家属讲，夏天要多喝水。特别是女性，尿路感染多，多喝水可以预防尿路感染。

　　作为泌尿外科医生，她自己也非常注意，每天6~8杯水。家里老人身体弱，还会在水里泡些西洋参，增加抵抗力。

　　本报记者 丁 颍鹃