今日，大暑。

　　大暑节气正值“三伏天”内，是一年中最热的时期，给人们的工作，生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响，并且容易引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染等疾病。“小暑交大暑，热得无处躲”，一年中最热最难熬的日子开始了，你准备好了吗？

　　心态要好

　　天气热，如果情绪控制不好，着急上火或心情忧郁对健康非常不利。俗话说“心静自然凉”，天气愈热，心态愈要放平静。要有“闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒”的心境。诸事看淡一点，想开一点。

　　工作狂们要注意多休息，尽量减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。“曲消愁，有胜于服药矣”，心烦意乱时可以听一段舒缓的轻音乐，脑海中想象一些令人轻松的画面，降低心理热度，预防“暑天情感综合征”的发生。朱建辉提到，养心首先要开心，若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。其次，睡好可宁心，保证睡眠充好，就有利于心神的宁静。但也不要贪睡，记着还要早起，清晨在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，有利于舒缓身心。

　　适当多喝些水

　　夏天容易出汗，体内水分散发得快，要及时补充水分。平时每天要喝足够人体需要的水，夏天更要适当增加。不要等到渴了才喝水，一早起来也要喝上一杯凉开水，之后在一天里要少量多次饮水。在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。

　　此外，睡眠要充足，室内空气要流通，营造一个比较好的休息环境。

　　饮食要清淡些

　　暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，尚有理气健脾、清热解暑的作用。

　　丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜都具有清热祛火的作用。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，在凉拌菜里加一些姜丝，对身体很有好处。此外，暑气最易伤津耗气，可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品。

　　夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。出大汗以后要喝些淡盐水。

　　防中暑也须防阴暑

　　炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢马上用凉水冲澡，或者选择喝大量冷饮，更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实，这样很可能会导致阴暑，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。

　　一般的人都知道夏天要防中暑，但是对阴暑症却往往认识不足。阴暑其实也是中暑的一种。阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。所以，在消暑时别太贪凉，要预防阴暑的发生。 王晨晨 整理