本报讯　胡小炜是杭州西湖区疾控中心副主任，他每天早上5点就起床走路，目标3000步，晚饭后再走，任务4000步，这叫“朝三暮四”。他在朋友圈里晒出的这套走路规律引起了很多朋友的关注。

　　最近，他参加了由中国疾病预防控制中心举办的“万步有约”激励大奖赛。西湖区组建了一个170多人的队伍参加，参赛者配备一个智能计步器，目标是每天走一万步以上，每天的数据都会自动上传至比赛平台。

　　“如今，以‘三高’为代表的慢性疾病高发，专家认为，科学健走对于慢性疾病的控制会有较大的贡献。但很多人距离科学健走还有一定差距，达不到很好的锻炼效果。”胡小炜说。

　　科学健走不等同于简单的走路，为此，西湖区还专门请来教练为大家授课，正确方法是这样的：挺胸收腹，目视前方，耳尖、肩峰、股骨在同一垂直线上；双手握空拳，屈肘呈90度，前后交替摆动；手部摆动时，上不过肩，下不过腰，肘部不要外摆；迈步时脚尖保持向前，脚跟先着地，身体重心前移，双脚交替前行。这样才能有效防止运动损伤的发生。

　　这次的比赛从6月16日一直持续到9月23日，共100天，相信可以帮助很多人学会科学健走，并养成很好的习惯。

　　西湖区人大常委会副主任卢华英是西湖区参赛队的带队者，她计划将这支队伍的健走体验辐射出去，从身边的人开始，将健走作为全区慢病防治的有效载体之一。

　　本报记者 何丽娜 通讯员 赵佳青