秋风瑟瑟，秋雨潇潇，此时气候莫测，早晚温差大，老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，容易诱发疾病或者使原有的疾病复发。因此入秋以后，老年人更应该注意自我养生保健。

　　一、 节饮食养肺生津

　　老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

　　二、愉悦身心，陶冶情操

　　秋风瑟瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。

　　三、警惕秋季易发病

　　秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

　　四、加强锻炼、提高耐寒能力

　　秋季温差变化大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低

　　较易患感冒、肺炎、肺心病等。因此应注意防寒保暖，增强体质，可坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。另外老年人可根据个人爱好和兴趣，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、练拳、打球、郊游等。

　　洪晓燕