在硅谷，冥想成为了CEO们的必修课；在深圳南山区腾讯公司正在兴建的新总部，专门设置了冥想室……冥想的力量已越来越被大家所认可。本周日上午，一堂主题为“移动中的冥想”户外公益课将在西湖边举行，想体验吗？赶紧来报名吧！

　　冥想不是啥都不想

　　训练自己觉知当下

　　什么是“冥想”？难不成就是什么都不想、发发呆？

　　“冥想不是什么都不想，而是让自己在放松状态下接受外界的各种影像，却不受这种影像所影响、思绪被带走，通俗地讲就是训练自己觉知当下的能力，让我们的心意尽量不被干扰。”本次冥想户外公益课的导师、杭城资深瑜伽教练于冬丽说，几千年来人们一直在练习冥想，且不断证明了它对身体和心灵的正面影响，许多学者正在研究冥想为何能对人体健康产生强大的影响。

　　冥想能舒缓压力；冥想能改善细胞健康；冥想可以调节情绪；而埃默里学院教授通过实验证明，那些练习了包括冥想在内的心灵疗法的人，在生活中更有可能做出积极与健康的选择。

　　走走西湖练练冥想

　　一个移动的健心房

　　“移动中的冥想，就是用我们移动着的身体状态，去觉知自己对心意波动的观察和关照，记录下自己的呼吸节奏，始终保持稳定的呼吸状态和心意的观察，觉知周遭的一切变化。”于冬丽表示，尽管冥想已经被越来越多的人接受，但是还有很多人并不了解这个神奇而古老的工具。

　　比如冥想的地点，很多人会误认为必须室内。其实当你养成习惯后，冥想可以伴随你在任何地方进行，上班途中的公交车上、地铁里、办公室里、聚会时，没有任何障碍……

　　比如冥想的姿势，无论你是躺在床上，是盘腿坐在地板上，还是走在路上，随时随地。

　　“之前我们在泰国、美国和终南山等地都组织过‘移动中的冥想’主题活动，大家说效果立竿见影，会让你有更清晰的思维和决策。就个人而言，我认为冥想已帮助我稳定了心情，让我的生活更加积极。当我开始经常冥想的时候，我改用了素食饮食，所以它也能帮助我养成更健康的饮食习惯。”

　　周日集合时间：8：30，如下雨活动暂停；集合地点：平湖秋月对面的大草坪(鲁迅像前) ；参与人数：50人，先集中讲解要领，之后环西湖徒步，最后进入体验分享环节，全程约两小时。需穿平底鞋和宽松衣裤，携带适量水。

　　报名方式：请关注钱江晚报体育微信“170俱乐部” 后，发送关键词“西湖”并填写相关信息，先到先得。

　　另外，为了以后更好地组织活动，170俱乐部还将招募志愿者，协助引导、医护等工作，愿意加入者请发送关键词“志愿者”并填写相关信息。