健康中国，舞动浙江。为了全力普及全民健身，推进广场舞运动在社区的发展，钱江晚报联合浙江省排舞运动中心、浙江蓝海星盐制品有限公司组建的“浙盐蓝海星”170广场舞俱乐部，下周起推出送舞进社区活动，跟着专家学跳舞，还有趣味比赛等你来参与拿奖。这个有学有玩、还长知识的移动广场舞公益课堂，合你意吗？赶紧约起来吧！

　　你点我教，专家把舞送上门

　　今年是鸡年，“闻鸡起舞”无疑是最应景的运动。下周起，“浙盐蓝海星”170广场舞俱乐部开启送舞进社区模式，只要你有需求，我们的排舞专家上门来零距离教学。

　　如今的广场舞已成为一项全民运动，越来越多的人积极参与。其实学跳舞就像造房子，是个慢工出细活的过程，并不是一件很容易的事。要想跳得好，需要练练基本功，也要掌握一些小诀窍。

　　比如广场舞爱好者中多数不愿意学形体、练习简单的基本功，认为自己跳广场舞纯粹就是来出出汗的，再说都这把年纪了，还学那么多做什么？认为只要会跟着大家跳上几个曲子就行了。却不知道连基本的直立都没有改善，又谈何手舞足蹈?而自己每天进步缓慢，自然会影响学习的积极性。

　　现在，我们的专家可以上门来帮到你。通过简单的基本功教学，让你的舞蹈学习变得更加容易。当然，如果你想学一首新的舞曲，也可以提前告之，专家们准备好后把舞送上门。

　　金鸡独立，撑过9秒算你牛

　　下周起推出的送舞进社区活动，除了“闻鸡起舞”教舞环节，还设置了“金鸡独立”趣味比赛。所谓“金鸡独立”，通俗点解释就是单腿站立。不过这里的“金鸡独立”比赛，要求参加者必须闭眼单腿站立。

　　闭眼金鸡独立，是日本京都府立大学的山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出的一套判断人体老化程度的方法，也被列入我国国民体质监测中的测试项目之一。

　　别以为闭眼金鸡独立很容易，很多人虽然实际年龄不大，但一闭眼就摇摇晃晃“秒倒”。这是因为睁眼单脚立时，眼睛感觉到身体斜了,会自动发信息给小脑来调节身体的平衡,但闭眼时身体就只能根据其他信息来调整,有时候反应不过来就会站不稳。

　　闭眼金鸡独立不同年龄有不同标准，男性30~39岁标准时间9秒，40~49岁8秒，50~59岁7秒，60~69岁5秒;女性较男性推迟10年计算，40~49岁标准时间9秒，50~59岁8秒，60~69岁7秒，70~79岁5秒。

　　俗话说，“人老腿先老”，在送舞进社区活动中，你可以和小区里的玩伴们比一比，看看谁的平衡感最好，谁的身体素质最牛。

　　科学运动，跳出健康广场舞

　　和一帮志同道合的姐妹们每天跳舞真的很嗨，但也要注意技巧，要学会科学健身，跳出健康的广场舞。

　　由于大多数广场舞都是在社区、小区或马路旁的广场上进行，这些地段基本上是水泥地或瓷砖地，质地较硬，经常在这样无缓冲的场所运动，容易损伤踝、膝、髋等关节；另外，很多广场舞爱好者经常选择在清晨或傍晚较为风凉的时间段，运动时出汗受凉，容易导致肩周炎的发生……

　　如何跳出健康的广场舞？本次送舞进社区活动，还设置了科学运动的知识问答。跳舞前后，你要做些什么？去了解跳广场舞背后的一些科学常识，要学会根据自身的身体状况，制定合适的运动计划。

　　如果你的舞队想请专家上门指点舞技，或者想学学新舞曲，那就来“170俱乐部”微信公众号上报名吧。

　　报名方式：发送关键词“进社区”后，填写相关信息。之后我们会与报名者进行联系和选择。

　　报名要求：报名该活动的相关街道、社区或舞队需提供教学场地和人员组织。