腹胀，感觉胃里满满的，总是打饱嗝，肚子里咕咕响，不排便，怎么办才好？

　　80亿益生菌，让肠道动起来

　　春季是便秘的高发季节。据了解，这是因为寒冷季节人们的毛孔处于闭合状态，人体之阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，致使肠胃内热蓄积。至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。

　　大量科学研究表明，益生菌作用下形成的酸性环境能够增强结肠蠕动，有利于粪便排泄。

　　长期便秘危害大

　　诱发痔疮：便秘时排便过度用力会导致肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

　　面部色素沉着：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

　　形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

　　引发肥胖：便秘会导致肥胖、引发痛经、诱发病症。

　　加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗塞。

　　益生菌帮助“肠”年轻

　　什么是益生菌？2001年联合国粮农组织和世界卫生组织将益生菌定义为：“给与一定数量的、能够对人体健康产生有益作用的活的微生物制剂。”

　　打个比方，人体就像一个可以自己生产益生菌的大工厂，吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵可产生大量的益生菌群，这是人类肠道与生俱来的生理功能。但是经常腹泻的儿童、肠道功能退化的老年人以及被快餐外卖包围、饮食不规律的上班族，由于微生态严重失衡，“好细菌”(即有益菌)和“坏细菌”(有害菌)的比例不再接近1:1，因此肠道失去了有益菌群的屏障和保护，导致便秘等肠道问题频发。

　　新近医学研究发现，益生菌在肠道环境的综合作用下产生乳酸、醋酸等酸性物质，能刺激肠道分泌大量肠液，对粪便起到软化作用;益生菌作用下形成的酸性环境能够增强结肠蠕动，有利于粪便排泄。

　　益生菌，活的才有用

　　益生菌非常“娇贵”，活菌数量是决定益生菌有效性的前提，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的益生菌，才能到达肠道发挥其作用。

　　现在市面上很多乳酸菌饮料、酸奶，被摆放在显眼位置，上面不少标注有“含有多种益生菌”以及益生菌的含量，有的还打着通肠道的噱头。专家提醒，能命名为益生菌的产品，有两个最基本的原则，一是必须是活菌（干酪乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等）；二是要达到一定的数量，一般液体每毫升含量需达到1亿个，半固体每克含量需达到1亿个，甚至更高，才能产生有益作用。

　　服用益生菌一般在饭间，用不超过40℃的温水或牛奶送服，这样能在一定程度上减少胃酸对益生菌破坏起作用，与含有纤维素、低聚糖等食物(如蜂蜜、梨等)同时服吸收更好。

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　　每袋添加超强活性益生菌80亿CFU数，具有胃肠道急需的营养物质——

　　√水溶性膳食纤维　√嗜酸乳杆菌　√乳酸歧杆菌　√鼠李糖乳杆菌　√干酪乳杆菌

　　产品规格：5克×10袋/盒

　　推荐用量：每日1-2次，每次1包（可用温水或牛奶冲调食用）

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